Мой диагноз-Шизофрения. Ольга Олеговна Мотошкова

любимое занятие – это всегда выплеск эмоций, нужно учиться проявлять свои чувства, а не "консервировать" их внутри. Обязательно попробуйте рисовать на холсте или научитесь играть на каком-нибудь инструменте. Пишите о своих чувствах в дневниках, может, у вас получится настоящая книга!

      ·положительные эмоции – подумайте, что вы любите больше всего. Есть такое выражение: "делай, что нравится – и придешь к тому, чего хочешь". Чем больше хороших, позитивных эмоций в нашей жизни – тем мы счастливее!

      ·Аффирмации, молитвы, медитации– можно запрограммировать свой ум на хорошие мысли. Аффирмации можно слушать с утра, чтобы зарядиться на хороший день, медитации по вечерам ,чтобы хорошо уснуть, – а молитвы каждый раз, когда вас накрывает волна тревоги или отчаяния.

      ·Помощь своим близким, даже в маленьком деле. А можно вообще помогать другим людям, например ,стать волонтером. Замечено, что такая работа сильно поднимает самооценку и любовь к себе.

      ·Можно найти героя, на которого вы хотите быть похожи- например, для меня это Арнхильд Лаувенг, которая преодолела шизофрению, написала множество книг и даже стала кандидатом психологических наук.

      ·Чаще общайтесь, говорите о своих переживаниях. Найдите того человека, который поддерживает вас и не бойтесь раскрыть ему свои чувства. Это может быть близкий человек, или психолог, или психотерапевт. Очень важно высказываться и слушать себя со стороны.

      И последнее:

      Любите себя! Да, очень сложно принять новую реальность, в которой вы человек, больной Шизофренией. Но это надо сделать ради себя, ради своего будущего. Не нужно отворачиваться от самого себя, потому что болезнь не отменяет (это я пишу уже в который раз) вашу жизнь! Любите себя и гордитесь своими даже маленькими достижениями, а я желаю, чтобы достижений (и маленьких, и больших) было в вашей жизни как можно больше!

      Реабилитация пациентов с Шизофренией: шаги к восстановлению.

      Я уже несколько раз упоминала о том, что на базе нашей психиатрической больницы (г. Ижевск) создана реабилитационная группа для людей, больных Шизофренией. Что могу о ней сказать? Этот опыт очень помогает понять себя и свои проблемы, ты можешь не держать их внутри – а рассказать людям, страдающим от той же болезни, что и твоя. Я очень благодарна врачам нашей больницы за то, что они дали нам такую возможность: общаться, знакомиться, узнавать что-то новое про болезнь и выходы из нее.

      Но если даже в вашем городе нет реабилитационной группы, то ничего страшного. сейчас общение может быть и он-лайн, например – очень помогают форумы по шизофрении. Я вообще считаю, что общение и знакомство с себе подобными очень помогает при восстановлении после психозов и вообще для того, чтобы эпизоды заболевания случалось как можно реже.

      Также общение может быть с психотерапевтом или психологом. Очень важно иметь того человека, который может вас выслушать – посоветовать что-то для преодоления кризисных состояний. Да, я считаю что это может быть даже не психотерапевт, а психолог, который