Мой диагноз-Шизофрения. Ольга Олеговна Мотошкова

самое главное – это взять себя и свою жизнь в собственные руки, большего не требуется. А со своей жизнью надо уметь справляться каждому.

      Практики самосострадания, такие как ведение дневника, медитация и терапия, могут помочь в этом процессе. Кроме того, поддержка со стороны окружающих, включая друзей, семью и специалистов в области психического здоровья, играет важную роль в формировании позитивного отношения к себе. Обязательно надо иметь человека, которому доверяешь. А если такого нет – то можно разговаривать с зеркалом или выписывать свои чувства и эмоции. Саморегуляция очень важна для уважения самого себя.

      Открытые разговоры о шизофрении и разрушение стигматизации могут помочь людям чувствовать себя более принятыми и любимыми.

      В заключение, любовь к себе и шизофрения могут сосуществовать. Работая над самооценкой и принимая себя, люди с этим расстройством могут улучшить качество своей жизни и обрести внутренний покой.

      Шизофрения и постановка цели: как справляться с вызовами и достигать успеха.

       В большинстве своем люди, больные Шизофренией, после постановки диагноза считают себя проигравшими в этой жизни. Они не хотят двигаться дальше и достигать каких-то целей в жизни. Чаще всего – они довольствуются минимумом, что может дать им судьба. но я считаю, что даже при такой сложной и неизлечимой болезни есть место для мечты, которая потом может и превратиться в цель.

      А достижение цели – это уже не безрадостное существование. Конечно, к этому приходишь не сразу. Я сначала тоже чувствовала, что вся жизнь моя пошла "коту под хвост", что впереди уже не ждет ничего хорошего. Но есть такая точка невозврата – когда проходишь ее – понимаешь, что пан или пропал – действуешь и живешь дальше с высоко поднятой головой или поднимаешь белый флаг.

      Но сначала больным Шизофренией нужно снова научиться мечтать, несмотря на болезнь. Очень опасная ситуация в шизофрении – это ждать от будущего только худших сценариев, и, конечно, они зачастую выполняются, потому как человек начинает смотреть и двигаться в этом направлении. Мечта способна окрылить.

      Поэтому важно:

      1. Читать позитивную литературу

      2. Писать свои желания и мечты в особую тетрадь

      3. Общаться с людьми, которые верят в вас.

      Шизофрения не делает вас недочеловеком, конечно, с болезнью достигать своих целей гораздо сложнее – но это возможно. И в первую очередь надо определиться с целями – превратить мечты в цель. Чем отличается мечта от цели? Она более конкретная, имеет свои сроки, она достижима и актуальна.

      Например, представьте, что у вас есть сестра-близнец, у которой все складывается хорошо. Опишите ее жизнь (можно даже на бумаге) – это и есть та жизнь, о которой вы мечтаете. А теперь подумайте – каким образом она достигла такой жизни.

      Или второе упражнение – представьте, что вам сто лет, оглянитесь на свою прошедшую счастливую жизнь – что в ней ей есть?