Психотерапия при патологической ревности. Дарья Владимировна Стрекалина

хотя нет реальных причин для этого.»

      Терапевт: «Правильно. Тебе нужно научиться распознавать эти искажения и оспаривать их. Это поможет тебе уменьшить уровень тревоги и сделать более сбалансированные выводы.»

      4. Обсуждение новых стратегий поведения (10 минут)

      Терапевт: «Теперь давай подумаем, что ты можешь сделать, когда сталкиваешься с такими мыслями. Например, когда он не отвечает на сообщение. Что ты можешь сделать, чтобы не впадать в панику?»

      Марина: «Я могла бы просто подождать, не проверять его телефон, не звонить и не писать ему сообщения с вопросами, почему он не ответил.»

      Терапевт: «Отлично! Ты можешь также начать формулировать более реалистичные мысли, такие как „Он может быть занят на работе, и его молчание не обязательно связано с чем-то плохим“. Так ты не будешь поддаваться панике.»

      Марина: «Да, это полезно. Я могу тоже спросить его, что произошло, когда мы встретимся, а не пытаться контролировать ситуацию.»

      5. Ролевые игры и тренировка конструктивной коммуникации (10 минут)

      Терапевт: «Давай сейчас потренируемся в конструктивной коммуникации. Представь, что твой партнер не ответил на твое сообщение и ты чувствуешь тревогу. Как ты можешь подойти к этому разговору без обвинений и чрезмерной ревности?»

      Марина: «Я могу сказать: „Мне стало немного тревожно, когда ты не ответил. Я понимаю, что ты был занят, но мне бы хотелось, чтобы ты уделял мне больше внимания, когда это возможно.“»

      Терапевт: «Отлично! Ты выражаешь свои чувства, не обвиняя партнера. Это создаст пространство для более открытого разговора.»

      Марина: «Да, и это поможет избежать конфликта. Я часто начинаю злиться и обвинять его, а это только ухудшает отношения.»

      6. Заключение и план на следующее занятие (5 минут)

      Терапевт: «Сегодня мы разобрали, как распознавать и оспаривать автоматические мысли, связанные с ревностью. Ты научилась проверять реальность своих подозрений и тренироваться в конструктивном общении. Дома попробуй записывать свои мысли, когда возникают чувства ревности, и осознавать их реальность. Мы продолжим работать над этим в следующей сессии.»

      Марина: «Я постараюсь! Спасибо, это помогает мне понять, как можно изменить свое восприятие и поведение.»

      Терапевт: «Ты делаешь большие шаги. Увидимся на следующей сессии. Пока!»

      Результат сессии:

      На этой сессии Марина научилась распознавать свои автоматические мысли и проверять их на реальность, что помогло ей осознать, что ее страхи и подозрения часто не имеют оснований. Она также получила инструменты для более конструктивного общения с партнером, что поможет улучшить ее отношения и снизить уровень ревности.

      Результаты терапии в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при патологической ревности

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из эффективных методов работы с патологической ревностью, направленным на изменение