Психотерапия при патологической ревности. Дарья Владимировна Стрекалина

ACT учит его воспринимать эту мысль как просто «мысль о том, что он меня не любит», а не как неоспоримую истину.

      – Осознанность (Mindfulness)

      – Пациент учится осознанно переживать свои чувства, не отвергать их, не бороться с ними, а принимать их как часть своего опыта. Это помогает снизить эмоциональную реактивность и учиться не действовать импульсивно.

      – Пациент может использовать дыхательные и внимательные практики, чтобы оставаться в моменте и не попадать в порочный круг ритуалов ревности (например, проверки сообщений или слежки).

      – Ценности и направленное действие

      – Вместо того чтобы фокусироваться на устранении ревности, ACT помогает пациенту определить свои основные жизненные ценности, такие как доверие, уважение, честность в отношениях. Затем пациент учится делать действия, которые соответствуют этим ценностям, даже если ревность остается.

      – Например, даже если ревность чувствуется, пациент может выбрать действовать с уважением и открытостью, а не с обвинениями и контролем, что создает более здоровую динамику в отношениях.

      – Коммитмент к изменениям

      – Терапия помогает пациенту взять на себя ответственность за свои действия, несмотря на внутренние переживания. Это означает, что пациент не позволяет ревности определять его поведение и принимает ответственность за то, как он взаимодействует с партнером.

      – Это может включать установление здоровых границ в отношениях и поиск конструктивных способов решения проблем без чрезмерных эмоциональных вспышек.

      Пример сессии ACT при патологической ревности:

      Тема сессии: Работа с эмоциями ревности через принятие и осознанность.

      Контекст: Ирина, 29 лет, регулярно испытывает сильную ревность по отношению к своему партнеру, которая приводит к постоянным проверкам его телефона и частым обвинениям в изменах. Эти действия разрушительно влияют на их отношения.

      1. Введение и приветствие (5 минут)

      Терапевт: «Привет, Ирина, как ты себя чувствуешь сегодня?»

      Ирина: «Честно говоря, я немного переживаю. Мы с партнером опять поссорились, потому что я снова проверила его телефон, и он очень расстроился.»

      Терапевт: «Понимаю. Ревность может быть очень болезненным чувством, и иногда мы действуем, чтобы уменьшить эту тревогу, но, как ты заметила, такие действия могут только ухудшить ситуацию. Сегодня мы будем работать над тем, как научиться принимать эти чувства и не позволять им диктовать твои действия.»

      2. Объяснение основ ACT (10 минут)

      Терапевт: «Сначала давай поговорим об осознанности и принятии. Когда мы сталкиваемся с трудными эмоциями, такими как ревность, мы часто пытаемся их избежать или избавиться от них, но это лишь усиливает тревогу. В ACT мы учим, как просто принимать эти чувства, не идентифицируя их как что-то ужасное, а воспринимать их как часть нашего опыта.»

      Ирина: «То есть я должна просто терпеть эти чувства ревности?»

      Терапевт: