Психотерапия при патологической ревности. Дарья Владимировна Стрекалина

делать то, что важно для тебя.»

      4. Осознанность и принятие эмоций (10 минут)

      Терапевт: «Теперь давай попробуем упражнение на осознанность. Представь, что ревность снова возникает. Прими это чувство, не пытаясь его подавить или уйти от него. Просто позволь себе почувствовать ревность, но без необходимости действовать.»

      Ирина: «Я почувствовала, как живот сжался, когда я подумала об этом. Но я не начала проверять его телефон.»

      Терапевт: «Отлично. Ты позволяешь себе ощущать эту эмоцию, но не даешь ей контролировать свои действия. Мысли и чувства могут приходить, но это не повод для немедленных действий.»

      5. Определение ценностей и направленных действий (10 минут)

      Терапевт: «Теперь давай подумаем, что для тебя важно в отношениях. Какие ценности ты хочешь поддерживать, несмотря на ревность?»

      Ирина: «Я хочу, чтобы в наших отношениях был доверие, уважение и честность.»

      Терапевт: «Хорошо. Когда ты чувствуешь ревность, ты можешь спросить себя: „Какие действия помогут поддерживать доверие и честность в этих отношениях?“»

      Ирина: «Я могу просто поговорить с ним спокойно, без обвинений, и выразить свои чувства.»

      6. Заключение и план на следующую сессию (5 минут)

      Терапевт: «Ты сделала большой шаг, Ирина. Мы сегодня научились осознавать и принимать ревность, отделять свои мысли от реальности и действовать в соответствии с ценностями. Дома попробуй практиковать эти навыки, и на следующей сессии мы обсудим твой опыт.»