Психотерапия при переживании измен. Дарья Владимировна Стрекалина

и действия

      В терапии клиентам предлагается более рационально подходить к принятию решений по поводу будущего (например, оставаться ли в отношениях или их завершить). Это помогает клиенту не поддаваться импульсивным и эмоционально обоснованным решениям, а действовать осознанно и с учетом своих потребностей и желаемого результата.

      7. Снижение стресса и тревоги в отношениях

      Благодаря освоению методов когнитивной реструктуризации и поведенческих техник, человек, переживающий измену, становится менее подвержен постоянному стрессу и тревоге в отношениях. Он может научиться задавать границы, открыто выражать свои чувства и потребности, а также обсуждать проблемы с партнёром более спокойно и конструктивно.

      8. Улучшение качества жизни

      В долгосрочной перспективе КПТ способствует улучшению общего качества жизни клиента. Освободившись от мучительных переживаний и негативных мыслей, клиент начинает строить более гармоничные отношения не только с партнёром, но и с самим собой. Это также способствует росту личной зрелости и эмоциональной устойчивости.

      9. Позитивная переоценка отношений

      Терапия может помочь людям взглянуть на свои отношения с новой перспективы, даже если они переживают измену. Это может включать в себя осознание того, что отношения – это не только страдания, но и возможность для роста, обучения и развития. Переоценка отношений позволяет человеку более осознанно подходить к будущим решениям относительно партнера.

      10. Готовность к новым отношениям

      В случае, если клиент решает завершить отношения, терапия может помочь подготовиться к новым отношениям в будущем. Применение навыков, полученных в процессе терапии, позволит более уверенно вступать в новые отношения, избегая повторения прежних ошибок.

      Пример конкретных результатов:

      – Марина, 40 лет – пережила измену мужа. После нескольких месяцев работы с терапевтом в рамках КПТ она научилась распознавать и оспаривать свои искаженные мысли, такие как «Все мужчины изменяют» или «Мне больше никто не будет доверять». Она стала гораздо спокойнее воспринимать изменения в своей жизни, улучшила свою самооценку и научилась быть более уверенной в принятии решений, касающихся её отношений.

      – Алексей, 30 лет – его партнерша изменила ему, что сильно повлияло на его эмоциональное состояние и самооценку. После нескольких сессий он научился управлять своими эмоциями, снизил уровень тревоги и страх перед будущим. Алексей принял решение восстановить отношения с партнёршей, но на основе открытого общения и новых соглашений.

      Терапия принятия и ответственности

      Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) при переживании измен – это подход, который акцентирует внимание на принятии болезненных эмоций, мыслях и переживаний, а также на ответственности за собственные действия и выборы. В отличие от более традиционных