Психотерапия при переживании измен. Дарья Владимировна Стрекалина

себя от проблемы: В нарративной терапии важно разделить человека с его переживаниями. Это позволяет увидеть измену как проблему, с которой можно справиться, а не как неизбежную часть своей идентичности.

      Когнитивно-поведенческая терапия

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов психотерапии для работы с переживаниями измен. Этот подход направлен на выявление и изменение негативных мыслей и убеждений, а также на развитие более здоровых и адаптивных моделей поведения. КПТ помогает пациенту справиться с болью, горем, гневом и чувством предательства, которые возникают в ответ на измену партнера, а также преодолеть разрушительные мысли, которые мешают процессу восстановления.

      1. Цели КПТ при переживании измен

      – Понимание негативных мыслей: Измена может вызвать негативные убеждения о себе, партнере и отношениях. КПТ помогает человеку понять, какие именно искаженные или катастрофические мысли приводят к эмоциональному дистрессу.

      – Изменение деструктивных мыслей и убеждений: Терапевт работает с пациентом, чтобы изменить те убеждения, которые способствуют усилению боли, например, «Я никому не смогу больше доверять», «Меня никто не любит», «Все мужчины/женщины одинаковые».

      – Развитие новых, более конструктивных моделей поведения и мышления: КПТ помогает человеку научиться справляться с эмоциями и ситуациями без излишнего стресса, развивая устойчивость и навыки решения проблем.

      – Возвращение к нормальной жизни: КПТ направлена на то, чтобы помочь человеку выйти из состояния кризиса и вернуть уверенность в себе и своих отношениях.

      2. Основные методы КПТ при переживании измен

      2.1. Идентификация и оспаривание когнитивных искажений

      Когнитивные искажения – это ошибки в восприятии, которые усиливают эмоциональный дискомфорт. Примеры когнитивных искажений, которые могут возникнуть при переживании измены:

      – Катастрофизация: Например, мысль «Это конец моим отношениям, все потеряно» или «Меня всегда будут предавать».

      – Обобщение: «Если один человек изменил, значит все изменяют».

      – Дихотомическое мышление: «Если он/она изменил (а), то он/она ужасный человек, и я должен/должна прекратить отношения с ним навсегда».

      Задача КПТ – помочь клиенту научиться распознавать эти искажения и оспаривать их. Например, терапевт может предложить анализировать каждую мысль с точки зрения объективности и реальности. Это позволяет пациенту увидеть, что не все ситуации одинаковы, и что один инцидент не определяет всю картину.

      2.2. Доказательства и противоречия

      Терапевт может предложить клиенту провести анализ доказательств в поддержку его негативных убеждений (например, «Все мужчины/женщины изменяют») и найти факты, которые с этим противоречат (например, «Многие пары остаются верными друг другу, несмотря на сложности»). Это помогает людям «раскрутить» свои