Пособие по созданию медитаций для изменения своей жизни (для женщин). Любовь Теневая

, которые вы сможете использовать для сотворения ваших собственных любящих вас медитаций.

      Шаблоны медитаций представлены мной в книжном виде для того, чтобы, вы могли скорректировать их под себя, и чтобы они звучали для вас вашим же голосом, который, наверняка, будет для вас приятнее, чем голос любого другого человека.

      Если что-то в текстах шаблонов вам не откликается, то вычеркните это из них, и дополните шаблоны своими фразами. После прочтения каждого шаблона, я предлагаю дописывать в него то, что кажется вам важным. Доверяйте себе в процессе создания своих медитаций. Чем сильнее они будут вам откликаться, тем лучше.

      После того, как вы дочитали шаблоны и сформировали свои медитации, выберете приятный и ресурсный момент для того, чтобы записать их. Запись можно сделать на диктофон в телефоне, а на фоне включить приятную для вас музыку. Рекомендую записывать медитации в медленном темпе, который вас расслабляет.

      Некоторое время стоит уделить прослушиванию только первой медитации в книге. Это медитация поможет попрощаться вам с вашей прошлой реальностью. Если вы привыкли себя не любить, то вы можете чувствовать сопротивление к работе над медитациями. Сопротивления мешают нам изменить наше отношение к себе и нашу реальность. И потому, в первую очередь, нужно работать именно с ними. Чтобы сопротивление новому уменьшилось, нужно уделить время прощанию с прошлым. Если вы уделите этому достаточно времени, то, уверяю вас, что эффективность медитаций для вас возрастет многократно.

      После прослушивания первой медитации стоит уделить время только второй медитации в книге. Она поможет вам поприветствовать новое видение себя, настроиться на гармоничный вам темп изменений, а так же психологически подготовиться к новому самоощущению.

      Прислушивайтесь к себе в том, сколько времени вам нужно уделить этим двум медитациям. Понимаю, что может хотеться быстрее пойти дальше. Вы можете доверять себе и своим ощущениям в том, когда переходить к основным медитациям книги.

      Прослушивать записанные медитации желательно раз в день около 20 минут. Для того, чтобы ваше отношение к себе изменилось, важна систематичность, а предложенное мною время прослушивания даст наиболее гармоничный эффект. Не всегда более частое прослушивание медитаций увеличивает результат от них. Чем более часто вы их слушаете, тем больше у психики может быть сопротивления к изменениям. И получится обратный эффект. В первое время работы над медитациями с целью избежать сильных сопротивлений, не стоит ничего менять в вашей жизни специально. Ежедневная практика уже и так будет менять вашу реальность.

      Мир вокруг нас стремится к стабильности так же, как и наша психика. Поэтому, когда мы что-то стараемся изменить в нашей жизни и в нашем отношении к себе, то сопротивление может возникать не только у нас, но и у мира вокруг. Чем более резко мы хотим что-то изменить, тем сильнее он начинает сопротивляться.

      Вы можете включить медитацию и заниматься своими делами. Услышанное все равно будет доходить до вашего подсознания. Если вы начинаете чувствовать сопротивление к работе с медитациями, то вам стоит уменьшить время их прослушивания, но не переставать слушать совсем. Продолжайте медитировать хотя бы пару минут в день. Так у вас появится привычка, которая будет менять вашу жизнь в нужном вам направлении.

      В случае с прослушиванием медитаций точно верно, что, чем тише едешь, тем дальше будешь. Не ждите быстрого эффекта. Не торопите ни себя, ни мир вокруг. Верьте в то, что все будет происходить в нужное время и самым лучшим для вас образом.

      Желаю вам успеха в работе над медитациями!

      Глава первая.

      Шаблон медитации

      Цикл жизни.

      Чтобы родилось новое, старое должно умереть.

      Я разрешаю уходить старому отношению к себе.

      Жизнь конечна, и потому она так радует.

      Мне грустно и тоскливо отпускать мою старую жизнь.

      Я благодарна своей старой жизни (перечислите за что, если есть такое желание).

      В моей старой жизни было много хорошего (перечислите, чего именно, если хочется).

      Я признаю, что есть некоторые причины, по которым мне сложно проститься со своей старой жизнью (перечислите их, если хочется).

      Постепенно я начинаю лучше осознавать причины, по которым мне сложно проститься с моей старой жизнью.

      Как листья осенью падают с деревьев, потому что пришло их время, так и я прощаюсь с моей старой жизнью.

      Я даю себе время, чтобы прожить расставание с моей старой жизнью.

      Я постепенно отпускаю свою старую жизнь.

      Я отпускаю негативное отношение к себе.

      Я отпускаю старую жизнь в подходящем мне темпе.

      Дополните шаблон, как чувствуете.

      Пояснение к шаблону медитации.

      Для того, чтобы появилось что-то новое, сначала нужно освободить для этого место. Место освобождается, когда мы отпускаем старое. Если слишком долго тянуть с отпусканием, то может оказаться уже поздно