Психотерапия подростковой депрессии. Дарья Владимировна Стрекалина

Рад, что тебе это подходит. Сегодня я также хотел бы, чтобы ты подумал о том, что приносит тебе радость или хотя бы облегчение. Может быть, есть какое-то занятие, которое тебе хоть немного помогает чувствовать себя лучше?

      Подросток: Мне нравится играть в видеоигры, хотя бы немного отвлекает.

      Терапевт: Отлично, это хорошее начало! Давай поставим цель на следующую неделю. Ты можешь каждый день уделять хотя бы 20 минут своим любимым занятиям – и после этого попробовать сделать небольшой шаг в учебе. Это будет такой «план» с небольшими поощрениями. Как ты думаешь, это тебе поможет?

      Подросток: Да, я могу попробовать. Это не будет так тяжело.

      Терапевт: Замечательно! Важно помнить, что ты делаешь маленькие, но уверенные шаги к улучшению. И не забывай, что мы здесь, чтобы помочь тебе, и ты всегда можешь вернуться, если что-то будет трудно. Как ты себя чувствуешь по окончании нашей сессии?

      Подросток: Мне стало немного легче. Я чувствую, что есть что-то, что можно сделать с этим состоянием.

      Терапевт: Рад это слышать. Ты уже сделал первый шаг к тому, чтобы вернуть контроль. Мы продолжим работать над этим. Увидимся через неделю, и не забывай следить за своими мыслями и эмоциями!

      Что делает терапевт в ходе сессии:

      – Выявление негативных мыслей: Терапевт помогает подростку осознать, какие искаженные убеждения или автоматические мысли у него возникают, когда он сталкивается с трудными ситуациями.

      – Оспаривание и замена этих мыслей: Вместо того, чтобы застревать в пессимистичных мыслях, подростка учат искать доказательства для более сбалансированных, реалистичных мыслей.

      – Повышение активности: Терапевт помогает подростку не только работать с мыслями, но и с действиями. Создаются конкретные цели (например, заниматься любимыми занятиями) и шаги для уменьшения депрессивных симптомов.

      – Поддержка самооценки: Важно помочь подростку поверить в свои силы и возможности, при этом не требуя от него идеальных результатов.

      Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при подростковой депрессии могут быть очень положительными, особенно когда терапия применяется в сочетании с другими методами поддерживающей терапии и вовлечением семьи. Вот основные результаты, которые можно ожидать от КПТ при лечении подростковой депрессии:

      1. Уменьшение депрессивных симптомов:

      КПТ направлена на изменение негативных мыслей и установок, которые лежат в основе депрессии. Это может привести к значительному снижению депрессивных симптомов, таких как:

      – Печаль и тоска

      – Потеря интереса к жизни

      – Усталость и апатия

      – Беспокойство и тревожность

      Подростки, проходящие КПТ, часто начинают лучше справляться с трудными ситуациями и стрессами, что способствует улучшению их эмоционального состояния.

      2. Повышение самооценки:

      КПТ помогает подросткам пересмотреть свои убеждения