Психотерапия пограничного расстройства личности. Дарья Владимировна Стрекалина

эффективный подход при лечении пограничного расстройства личности. Научные исследования показывают, что КПТ способствует значительному снижению симптомов, таких как:

      – Повышенная тревожность и депрессия

      – Импульсивность и самоповреждения

      – Проблемы в межличностных отношениях

      – Низкая самооценка и искажение восприятия себя

      Кроме того, КПТ помогает улучшить качество жизни пациентов, их способность справляться с жизненными трудностями, развивать устойчивую самоидентичность и строить более здоровые отношения с окружающими.

      Примеры упражнений в когнитивно-поведенческой терапии при пограничном расстройстве личности

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при пограничном расстройстве личности (ПРЛ) направлена на изменение искаженных когнитивных схем, улучшение эмоциональной регуляции, развитие навыков межличностного общения и снижение импульсивности. Пациенты с ПРЛ часто сталкиваются с трудностями в этих областях, поэтому терапевт использует различные упражнения для работы с ними. Эти упражнения помогают пациентам разобраться в своих чувствах, мыслях и поведении, а также развивать более адаптивные стратегии.

      В этой главе приведены примеры упражнений, которые активно используются в КПТ при лечении ПРЛ. Эти упражнения направлены на работу с негативными мыслями, развитием эмоциональной устойчивости и улучшением межличностных навыков.

      1. Упражнение: Идентификация и замена когнитивных искажений

      Одной из основных целей КПТ при ПРЛ является изменение искаженных когнитивных паттернов. Люди с ПРЛ часто проявляют такие искажения, как черно-белое мышление, катастрофизация и персонализация. Это упражнение помогает пациенту выявить и изменить такие мысли.

      Шаги упражнения:

      – Запишите ситуацию: Подумайте о последней ситуации, в которой вы почувствовали себя отвергнутым, расстроенным или раздраженным.

      – Опишите свои мысли: Что вы думали в тот момент? Напишите ваши мысли в свободной форме. Попробуйте выявить, есть ли в них когнитивные искажения (например, «Он не ответил мне на сообщение, значит, он меня не любит»).

      – Определите искажения: Сравните ваши мысли с типичными когнитивными искажениями (черно-белое мышление, катастрофизация, персонализация и другие).

      – Замените искаженную мысль: Придумайте более сбалансированное и реальное объяснение ситуации. Например, «Он мог быть занят, и это не означает, что он меня не любит».

      – Запишите новые мысли: Повторяйте эти сбалансированные мысли в течение дня, чтобы укрепить новые паттерны.

      Цель упражнения: Изменить автоматические негативные мысли и создать более адаптивные способы восприятия событий.

      2. Упражнение: Работа с эмоциями через самонаблюдение

      Пациенты с ПРЛ часто испытывают сильные и резкие эмоции, которые могут быть трудными для понимания и контроля.