Психотерапия горевания. Дарья Владимировна Стрекалина

вакуум – это состояние пустоты, которое часто возникает после смерти близкого человека. Это упражнение помогает клиенту признать и осознать этот вакуум, а затем начать искать новые смыслы и цели в жизни.

      Инструкция:

      – Попросите клиента представить свою жизнь как «контейнер», который заполнялся различными смыслами и целями, пока близкий человек был жив. После его смерти этот контейнер оказался пуст.

      – Поговорите о том, какие вещи или цели были важными для клиента до утраты, и как они заполняли этот «контейнер».

      – Пусть клиент подумает о том, какие новые источники смысла и цели он может найти. Это может быть восстановление старых увлечений, новые отношения или достижения.

      – Попросите клиента составить план на ближайшее будущее, основываясь на тех смыслах, которые он теперь желает интегрировать в свою жизнь.

      Результат: Клиент чувствует, что утрата не лишает его жизни смысла, а наоборот, открывает новые возможности для самореализации и роста.

      4. Упражнение «Смерть как переход»

      Цель: Принятие смерти как естественного процесса и развитие философского отношения к жизни и утрате.

      Описание:

      Это упражнение помогает клиенту принять смерть как неизбежную часть жизни и использовать этот факт как стимул для глубокой работы над собой и осознания своей уникальности.

      Инструкция:

      – Попросите клиента представить смерть как неотъемлемую часть жизни, где утрата близкого человека – это не только конец, но и начало нового этапа.

      – Пусть клиент подумает о том, как смерть может восприниматься как переход – переход в новую реальность, где прошлое и будущее пересекаются.

      – Попросите клиента записать, что именно смерть научила его о жизни, какие уроки и философские мысли она вызывает.

      – Важно, чтобы клиент понял, что смерть не является разрушением, а естественным процессом, который можно осмыслить и принять.

      Результат: Клиент осознает, что смерть – это не только утрата, но и важный элемент, который учит ценить жизнь и искать новый смысл в каждом моменте.

      5. Упражнение «Диалог с самим собой»

      Цель: Признание собственного горя и принятие своей внутренней силы для преодоления утраты.

      Описание:

      Это упражнение помогает клиенту установить внутренний диалог с собой, чтобы найти силы пережить утрату и двигаться вперед.

      Инструкция:

      – Попросите клиента представить, что он – это два человека: один – тот, кто горюет, и другой – тот, кто уже пережил утрату и может помочь себе.

      – Клиент должен задать себе вопросы, такие как:

      – Какие чувства я испытываю по поводу этой утраты?

      – Как я могу быть более добрым и терпеливым к себе в этот период?

      – Что я могу сделать, чтобы продолжить двигаться вперед, несмотря на свою боль?

      – Попросите клиента записать ответы и почувствовать,