Психотерапия дисморфофобии. Дарья Владимировна Стрекалина

неделе я предлагаю вам попробовать два упражнения:

      – Дневник негативных мыслей: Записывайте ситуации, которые вызывают тревогу из-за внешности, свои мысли и эмоции. Попробуйте находить альтернативные, более реалистичные мысли.

      – Ограничение проверки зеркала: Постарайтесь ограничить время перед зеркалом, постепенно сокращая его. Например, начните с 15 минут и двигайтесь к большим промежуткам.

      Как вы относитесь к этим заданиям?

      Клиент:

      – Думаю, это выполнимо.

      Терапевт:

      – Хорошо. Мы обсудим ваши записи на следующей сессии и продолжим работу.

      6. Завершение сессии

      Терапевт:

      – Сегодня мы начали исследовать ваши мысли и тревоги, связанные с внешностью, и попробовали найти более сбалансированные убеждения. Как вы себя чувствуете после нашей работы?

      Клиент:

      – Я немного спокойнее. Кажется, что, возможно, я действительно слишком много беспокоюсь из-за того, что не так важно для других.

      Терапевт:

      – Это важное осознание. Я уверен, что наша дальнейшая работа поможет вам двигаться к большей уверенности в себе. Спасибо за вашу открытость сегодня. Увидимся на следующей неделе.

      Продолжение терапии: На последующих сессиях терапевт продолжит углубленную работу с когнитивными искажениями, поведением клиента, связанным с дисморфофобией, а также начнет практиковать экспозиционные техники.

      Результаты терапии: Когнитивно-поведенческая терапия при дисморфофобии

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения дисморфофобии. В этой главе рассмотрены результаты, которых могут достичь клиенты в процессе терапии, а также факторы, влияющие на успешность лечения.

      1. Улучшение восприятия себя

      Основной результат КПТ при дисморфофобии – постепенное улучшение восприятия своей внешности.

      – Результаты исследований: Клиенты, прошедшие курс КПТ, отмечают снижение субъективной неудовлетворенности своей внешностью. Они начинают реже фокусироваться на предполагаемых «недостатках» и становятся более уверенными в себе.

      – Примеры изменений:

      – Ранее клиент избегал зеркал или, наоборот, проводил у них много времени. После терапии он способен взглянуть в зеркало без тревожных мыслей.

      – Человек перестает искать подтверждения своих «недостатков» в чужих взглядах или комментариях.

      2. Снижение уровня тревоги и депрессии

      КПТ помогает снизить высокий уровень тревоги и депрессии, которые часто сопровождают дисморфофобию.

      – До терапии: Постоянные негативные мысли о внешности создают чувство стыда и изоляции, что приводит к хроническому стрессу и депрессивным состояниям.

      – После терапии:

      – Клиенты учатся контролировать автоматические негативные мысли.

      – Тревожность, связанная с оценкой внешности, значительно снижается.

      – Улучшается общее эмоциональное состояние.

      3. Уменьшение избегательного поведения

      Дисморфофобия