Жить для себя: Как выйти из роли удобного для всех. Артем Демиденко

Трудности с принятием решений: Вы долго сомневаетесь в принятых решениях, слишком полагаясь на мнение окружающих.

      4. Изменение своих убеждений: Вы меняете свое мнение в зависимости от того, что подсказывают другие.

      Скажите, вы когда-нибудь соглашались с мнением группы, даже если ваша интуиция подсказывала вам обратное? Это классический пример того, как желание одобрения может подменять ваши собственные убеждения.

      Причины формирования зависимости

      Причины, по которым желание одобрения перерастает в зависимость, могут быть разнообразными и глубоко укорененными в психологии. Одной из основных причин является страх одиночества и изоляции. Люди, испытывающие трудности в установлении контактов, могут прибегать к угождению, чтобы обеспечить себе социальное окружение. Неприятие себя и собственных недостатков также способствуют этой зависимости.

      Практический совет: проанализируйте свое окружение и посмотрите, насколько вы готовы отказаться от общения с людьми, которые не поддерживают вас или часто критикуют. Осознание того, что одобрение не всегда выполняет положительную роль в отношениях, может стать первым шагом к избавлению от зависимости.

      Влияние социальных сетей

      Современные технологии, включая социальные сети, усиливают зависимость от одобрения. Лайки, комментарии и подписчики становятся альтернативными формами подтверждения, способными повлиять на самооценку. Исследования показывают, что постоянная проверка уведомлений и стремление публиковать контент, который вызовет восторженные отзывы, могут создать замкнутый круг, в котором ваше настроение зависит от мнений пользователей.

      Рекомендации: попробуйте установить ограничения на использование социальных сетей. Например, планируйте время для проверки своих аккаунтов и избегайте проверки в моменты сильных эмоциональных перегрузок. Это поможет снизить зависимость от внешнего подтверждения.

      Как избавиться от зависимости

      Преодоление зависимости от одобрения требует времени и усилий, но эти изменения возможны. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам:

      1. Практика самооценки: Начните вести дневник, в котором будете фиксировать свои достижения и позитивные качества. Это поможет вам сосредоточиться на своих достоинствах, а не на мнении других.

      ..

      2. Установка границ: Учитесь говорить "нет" и устанавливать личные границы. Это может быть сложно, но с опытом вы почувствуете облегчение от того, что больше не угождаете другим в ущерб себе.

      3. Обращение к психологу: Профессионал может помочь вам разобраться в глубинных причинах вашей зависимости и предложить методики, основанные на когнитивной терапии, которые способствуют изменению негативных паттернов мышления.

      4. Фокус на своих интересах: Занимайтесь тем, что вам действительно нравится, а не тем, что одобряет окружение. Это поможет вам сблизиться с вашим «я» и уменьшить зависимость от мнения