Тело, разум, жизнь: сначала ты не веришь, потом ты не сдаешься. Мацыганова Валерия

лет. Лишь 14 лет, но за это время я уже успела столкнуться с тем, что казалось непреодолимым. Я справилась с предожирением, сбросив 10 килограммов за два месяца, и не просто похудела, а изменила своё тело до неузнаваемости. Но самое главное – я полностью изменила своё мышление. Я стала сильной, уверенной, здоровой, и наконец-то научилась любить себя по-настоящему. Это не просто потеря веса, это настоящий переворот, революция в моём сознании, моём теле и моей жизни.

      Я стала не только стройнее, но и здоровее, умнее, сильнее. Я изменила всё. И знаешь что? Это сделала я сама. Не кто-то другой, не какая-то магическая таблетка или программа. Только я. Моя сила воли, моё желание меняться, мой труд. Это было нелегко, но я доказала себе, что могу.

      Моя цель – не просто рассказать, как я это сделала, но вдохновить тебя. Я хочу, чтобы ты поверил(а), что изменения возможны. Независимо от того, сколько тебе лет, какой у тебя уровень подготовки или сколько раз ты пытался(лась) раньше. Главное – решиться. Просто решиться и начать. Всё остальное – в твоих руках.

      Каждое тело уникально, как и история его изменений. Когда я только начинала свой путь, я думала, что всё, что мне нужно, – это сбросить вес. Я искренне верила, что достаточно увидеть на весах заветное число, чтобы стать счастливой. Но с каждым днём я всё больше понимала, что трансформация – это не только про тело. Это про внутренний мир. Это про то, как мы смотрим на себя, как воспринимаем свои слабости, как учимся уважать себя за каждое усилие, за каждую маленькую победу. Это про борьбу с внутренними барьерами, которые мы сами себе создаем. Про старые привычки, которые держат нас в клетке, даже когда мы отчаянно хотим вырваться на свободу.

      Эта книга – не просто о 10 килограммах за два месяца. Она о боли, которую я чувствовала, глядя на себя в зеркало. О грузе стыда, который я носила внутри, будто он был частью меня. О страхе, что я никогда не смогу измениться. Но ещё она о принятии. О том, как я научилась любить себя, даже когда было трудно. О том, как я открыла для себя силу маленьких шагов. О том, как за каждым результатом на весах скрывается гораздо большее: психология, сила воли, смелость отпустить старое и начать жить по-новому.

      Когда я впервые решила изменить свою жизнь, я не знала, с чего начать. Я не знала, как справиться с чувством вины за каждую съеденную конфету. Я не знала, как заставить себя встать с дивана и начать двигаться. Всё казалось слишком сложным, почти невозможным. Но я поняла одно: если я хочу быть другой, я должна начать думать иначе. Я должна поверить, что могу. И это стало моим первым шагом.

      Важно понимать: Эта книга не является руководством к действию, обязательной рекомендацией или медицинским советом. Вся информация носит исключительно ознакомительный характер. Перед любыми изменениями в питании или образе жизни обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом. Все советы, которые я даю, основаны на моём личном опыте. Это то, что сработало для меня. Но каждый человек уникален, и то, что помогло мне, может не подойти кому-то другому.

      Моя история – это не просто рассказ о том, как я сбросила вес. Это история о силе выбора. О том, как важно взять ответственность за свою жизнь. О том, что изменения начинаются не с понедельника, не с первого числа месяца, а с того момента, когда ты решаешь, что больше не хочешь жить так, как раньше. Это история о том, что каждый из нас способен на большее. Главное – поверить в себя.

      Каждое тело уникально, как и история его изменений. И твоя история – это не просто набор цифр на весах. Это путь. Путь, который начинается с одного маленького шага. И я хочу, чтобы эта книга стала для тебя поддержкой. Чтобы она вдохновила тебя сделать этот шаг. Чтобы ты увидел(а), что ты не один(одна). Что ты способен(на) на большее. И что впереди тебя ждет не просто результат, а новая жизнь.

      Давай начнем этот путь вместе. Ты сильнее, чем думаешь.

      Глава 1. Начало пути: Мои 10 кг лишнего веса

      Я начинала с того, что мне было всё равно. Абсолютно всё равно. Меня не заботило, что я ем, какое у меня здоровье, как я выгляжу. Я жила так, будто мое тело – это что-то второстепенное, неважное, не заслуживающее внимания. Я любила себя такой, какая я есть, или, по крайней мере, я так думала. Я принимала себя, не имея никаких комплексов. Но это было не про любовь к себе. Это было про безразличие. Про равнодушие к своему телу, к своему будущему, к своему здоровью. Каждый приём пищи заканчивался мощным компульсивным перееданием, за которым следовало странное, почти притупленное чувство, что всё это не имеет значения. Мне было плевать.

      Мне было плевать, что у меня что-то торчит, что-то висит, что я задыхаюсь, поднимаясь по лестнице. Что мои суставы начинают болеть, хотя мне всего 13 лет. Мне было плевать, что я уже почти подошла к порогу ожирения. Я не думала о том, какие последствия может иметь лишний вес. Я не осознавала, что каждое мое решение – это вклад в моё будущее. Я просто жила моментом, и этот момент был наполнен едой. Она была моим утешением, моим другом, моей привычкой, моим всем.

      МНЕ БЫЛО ПЛЕВАТЬ.

      Это страшные слова, но это правда. Я не думала о том, что происходит с моим телом. Я не замечала, как