Психотерапия оргазмической дисфункции. Дарья Владимировна Стрекалина

и повышения удовольствия от секса.

      Структура сессии

      1. Приветствие и настройка на работу

      – Терапевт: «Мария, рад вас видеть. Как вы себя чувствуете сегодня? Есть ли что-то, что вы бы хотели обсудить перед тем, как мы начнем?»

      – Мария: «Я чувствую, что у меня все еще есть проблемы с тем, чтобы расслабиться и получать удовольствие от секса. Мне трудно избавиться от мыслей, что я не достаточно хороша и что мой партнер ждет чего-то большего от меня.»

      2. Обсуждение проблемы и выявление негативных мыслей

      – Терапевт: «Давайте немного поговорим об этом. Какие именно мысли возникают у вас, когда вы думаете о сексе?»

      – Мария: «Я постоянно думаю, что не смогу достичь оргазма, что мой партнер будет разочарован, и что секс без оргазма – это не настоящий секс. Иногда мне даже кажется, что это моя вина.»

      – Терапевт: «Я понимаю. Давайте попробуем вместе рассмотреть эти мысли. Когда вы думаете, что не сможете достичь оргазма, что это для вас означает? Какие чувства или убеждения возникают в ответ на эту мысль?»

      – Мария: «Я чувствую себя как-то неполноценной, как будто я что-то упускаю, и что я не могу быть хорошей партнершей.»

      – Терапевт: «Эти мысли могут вызывать сильные чувства. Давайте теперь рассмотрим их с точки зрения реальности. Вы действительно уверены, что ваш партнер разочаруется из-за того, что вы не достигаете оргазма?»

      – Мария: «Ну, я не знаю… Он никогда прямо не говорит, что разочарован, но я чувствую, что ему это важно.»

      – Терапевт: «Я понимаю, что вы чувствуете давление. Но давайте подумаем, не завышены ли ваши ожидания от себя и от партнера. Возможно, ваша идея о том, что оргазм – это обязательная часть хорошего секса, не совсем реалистична.»

      3. Оспаривание и изменение когнитивных искажений

      – Терапевт: «Как вы думаете, что произойдет, если вы не достигнете оргазма? Что это будет значить для вас?»

      – Мария: «Я думаю, что это будет означать, что секс был неудачным.»

      – Терапевт: «А что если мы подумаем о сексе как о процессе удовольствия, а не как о достижении конкретной цели? Если оргазм не случится, это не обязательно означает, что все было неудачно. Возможно, это просто естественная часть вашей сексуальной жизни.»

      – Мария: «Может быть, вы правы. Иногда секс бывает приятным даже без оргазма.»

      – Терапевт: «Точно. Мы можем заменить ваше убеждение о том, что оргазм – это единственная цель секса, на мысль, что секс – это общее удовольствие и взаимность, а оргазм – не обязательный атрибут.»

      4. Введение в практики осознанности и расслабления

      – Терапевт: «Теперь давайте попробуем немного расслабиться и снизить тревогу, которая может возникать в моменты интимной близости. Мы можем использовать дыхательные техники. Попробуйте в течение следующей недели практиковать глубокое дыхание перед сексом, чтобы снизить уровень стресса и повысить осознанность.»

      – Мария: «Как это будет работать?»

      – Терапевт: