Себятюнинг. Твой Ренессанс. Не сказка для женщин. Ольга Лик

А липополисахариды ещё та зараза – умудряются ингибировать (замедлять) выработку дофамина.

      Безобразие, верно? Употребляя в пищу продукты, которые защищают кишечник, принимая пребиотики и пробиотики, вы сможете снизить уровень липополисахаридов и с лёгкостью создавать дофамин.

      – Детокс. Даже не так. Обязательный детокс! Пока мы «сиднем сидим» на теме токсинов, важна регулярная детоксикация. Накопление токсинов может тупо предотвратить выработку дофамина.

      Есть множество способов детоксикации, от зеленого чая, до принятия активированного угля или знаменитой чистки йогов. Но мы же этим можем заняться и без крайностей. Знание – сила. Чем менее мы «токсичны», тем выше уровень дофамина в нашем организме.

      Я понятно объясняю? Тогда улыбнитесь… и займитесь детоксикацией себя…

      – Слушайте возвышающую музыку. Один из самых простых и быстрых способов получить полезную дозу дофамина в мозге – это слушать музыку.

      Музыка создаёт «пик эмоциональных моментов», заставляя наш мозг «петь». Но про соседей по комнате (или за стенкой) не забывайте… а то иногда, когда громко-громко, может и прилететь… и не от музыки. Так что наушники в руки, или на голову… но и про нежные и хрупкие органы слуха (уже свои) тоже не забывайте. Ибо, что в 15 плюс/минус (я про года, которые богатство…) много децибел как радость и драйв, то в старости равно отсутствию реакции на эти самые децибелы как таковые (глухой, «понимаешь…», как один лидер говорил в не столь отдалённые времена).

      Всякий звук – это волна, а волна и унести может… улыбнитесь и читайте дальше. О приятном. И, надеюсь, вечном…

      Музыка помогает людям чувствовать себя бодрыми со времён палеолита. Наука доказала! Сидишь себе в палеолитической пещере или около неё и наслаждаешься музыкой ветра, или дождя, или огня… добавьте своё, чем там можно было бы наслаждаться в самой пещере или за её пределами…

      – Будьте креативной.

      Неважно, как вы выражаете своё творческое начало, сплетни собираете (это тоже уметь надо… и не каждому по плечу), зубоскалите, подсиживаете коллег на работе, поёте, самбу или яблочко отплясываете, занимаетесь ли декоративно-прикладным искусством, строите домик в деревне, пилите, строгаете или вяжите, вышиваете, пишите ли симфонию, или поэму, или монументальные полотна маслом на холсте или вилкой на масле, готовя бутерброды…

      Главное, данное действие для вас – это творение… Ваше личное.

      Любая творческая деятельность повышает уровень дофамина. Так повышайте!

      Лучше, несомненно, в декоративно-прикладном масштабе… ну в самом деле, сплетни, зубоскальство, подсиживание – не комильфо… выбирайтесь из этого, выбирайтесь!

      Танцуйте, посещайте уроки рисования, пишите стихи, готовьте что-то новое или даже создайте свой личный проект «Каждой женщине – по счастью» с творческим энтузиазмом, и вы будете вознаграждены более высоким уровнем дофамина. А нам только