Выгорание. Искусство восстанавливаться. Александр Александрович Костин

физическое недомогание.

      Почему их часто путают:

      Симптомы депрессии и выгорания могут перекрываться, особенно в сфере эмоционального состояния и поведения. Это может затруднить самостоятельное определение проблемы и подчеркивает важность профессиональной диагностики.

      Ключевые различия между депрессией и выгоранием

      1. Область воздействия

      Выгорание:

      · Контекстуально обусловлено: Связано в основном с работой или конкретной деятельностью.

      · Симптомы уменьшаются после отдыха или изменения среды.

      Депрессия:

      · Глобально воздействует: Влияет на все аспекты жизни, включая работу, личные отношения, хобби.

      · Симптомы сохраняются независимо от обстоятельств и не улучшаются после отдыха.

      Пример:

      Если человек чувствует себя лучше во время отпуска или выходных, вероятнее всего, речь идет о выгорании. Если же симптомы сохраняются независимо от отдыха, это может указывать на депрессию.

      2. Эмоциональное состояние

      Выгорание:

      · Преобладает раздражительность и цинизм.

      · Отстранение от работы и коллег.

      Депрессия:

      · Глубокое чувство печали, безнадежности и беспомощности.

      · Самообвинения и чувство никчемности.

      3. Отношение к себе и другим

      Выгорание:

      · Снижение удовлетворения от работы, но самооценка может оставаться относительно стабильной.

      · Проблемы в профессиональной сфере, но личная жизнь может быть в порядке.

      Депрессия:

      · Низкая самооценка и чувство никчемности во всех сферах жизни.

      · Проблемы в отношениях с близкими, утрата интереса к семье и друзьям.

      4. Физические симптомы

      Выгорание:

      · Симптомы связаны с работой и могут улучшаться в отсутствие стрессовых факторов.

      Депрессия:

      · Физические симптомы постоянны и не зависят от внешних обстоятельств.

      · Могут включать боли без явной физической причины.

      5. Мысли о суициде

      Выгорание:

      · Редко сопровождается суицидальными мыслями.

      Депрессия:

      · Могут присутствовать мысли о смерти или суициде, требующие немедленного внимания.

      Важное замечание:

      Если вы или кто-то из ваших близких испытывает мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

      Диагностические критерии и методы

      Использование диагностических инструментов

      Для депрессии:

      · DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам): Определяет критерии для постановки диагноза “Большое депрессивное расстройство”.

      · Опросник депрессии Бека (BDI): Самооценочный инструмент для измерения уровня депрессии.

      Для выгорания:

      · Шкала выгорания Маслач (MBI): Оценивает три компонента выгорания.

      · Опросник по выгоранию (Burnout Assessment Tool): Новый инструмент, учитывающий современные подходы к оценке выгорания.

      Клиническое