Путь внутреннего сияния. Tiana Sher

энергия свободна и неограниченна."

      Вечер:

      1. Асаны :

      – Джану Ширшасана (Поза Головы к Колену) :

      – Сядьте на коврик, вытяните одну ногу вперед, согните другую в колене и приведите стопу к внутренней части бедра.

      – Наклонитесь вперед, вытягиваясь к вытянутой ноге, держите спину прямой.

      – Задержитесь в позе 2-3 минуты на каждую сторону, дышите глубоко.

      – Аффирмация : "Я в мире с собой и чувствую связь с моим внутренним "я"."

      – Уттхита Триконасана (Поза Расширенного Треугольника) :

      – Встаньте, ноги на ширине более метра, руки вытянуты в стороны.

      – Наклонитесь вправо, касаясь правой руки пола или голени, левая рука направлена вверх.

      – Держите спину прямой и дышите глубоко, повторите на другую сторону.

      – Аффирмация : "Я ощущаю поток энергии и жизненной силы в моем теле."

      2. Медитация на гармонизацию и очищение (5-10 минут):

      – Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

      – Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

      – Представьте, как оранжевый свет заполняет область второй чакры, очищая и гармонизируя её.

      – Оставайтесь в этом состоянии 5-10 минут, сосредотачиваясь на ощущениях в теле.

      – Ароматерапия : Используйте эфирные масла пачули, лаванды или сандала. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

      – Аффирмация : "Я принимаю свои желания и наслаждаюсь каждым моментом жизни."

      – Звуковая терапия : Используйте поющие чаши для создания плавных, глубоких звуков, фокусируясь на расслаблении.

      3. Использование кристаллов :

      – Держите кристаллы карнеола или лунного камня рядом с собой.

      – Можете положить их под подушку или держать в руках во время медитации.

      Распорядок для переписки в ежедневник

      Утро:

      – Сукхасана (Удобная поза) : 1-2 минуты.

      – Аффирмация : "Я принимаю и выражаю свои эмоции свободно и творчески."

      – Баддха Конасана (Поза Связанного Угла) : 2-3 минуты.

      – Аффирмация : "Я открыт(а) для любви, радости и удовольствия."

      – Медитация "Текущая река" : 5-10 минут.

      – Ароматерапия : Эфирные масла иланг-иланга, сандала или розы (5-7 капель в диффузор).

      – Аффирмация : "Я в гармонии с моими эмоциями и чувствами, наслаждаюсь жизнью."

      – Звуковая терапия : Поющие чаши с плавными мелодиями.

      День:

      – Творческая активность : 15-30 минут.

      – Ароматерапия : Эфирные масла апельсина или герани (нанести на запястья или шею).

      – Аффирмация : "Моя творческая энергия свободна и неограниченна."

      Вечер:

      – Джану Ширшасана (Поза Головы к Колену) : 2-3 минуты на каждую сторону.

      – Аффирмация : "Я в мире с собой и чувствую связь с моим внутренним "я"."

      – Уттхита Триконасана (Поза Расширенного Треугольника) : 2-3 минуты на каждую сторону.

      – Аффирмация : "Я ощущаю поток энергии и жизненной силы в моем теле."

      – Медитация на гармонизацию и