Путь внутреннего сияния. Tiana Sher

и глубоко.

      – Ароматерапия : Используйте эфирные масла лаванды, розы или евкалипта. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

      – Аффирмация : "Я спокоен(а), расслаблен(а) и защищен(а)."

      – Звуковая терапия : Используйте поющие чаши для звукового сопровождения медитации, сосредотачиваясь на расслабляющих и успокаивающих звуках.

      3. Использование кристаллов :

      – Держите кристаллы гематита или черного турмалина рядом с собой.

      – Можете положить их под подушку или держать в руках во время медитации.

      Распорядок для переписки в ежедневник

      Утро:

      – Тадасана (Поза Горы) : 1-2 минуты.

      – Аффирмация : "Я заземлен(а) и стабилен(а). Моя энергия сильна и устойчива."

      – Врикшасана (Поза Дерева) : 1-2 минуты на каждую сторону.

      – Аффирмация : "Я укоренен(а) в земле и открыт(а) для роста."

      – Медитация "Корни в землю" : 5-10 минут.

      – Ароматерапия : Эфирные масла пачули, кедра или ветивера (5-7 капель в диффузор).

      – Аффирмация : "Я соединен(а) с энергией Земли, которая наполняет меня силой и уверенностью."

      – Звуковая терапия : Поющие чаши с низкими тонами.

      День:

      – Прогулка на природе : 15-30 минут.

      – Ароматерапия : Эфирные масла герани или сандала (нанести на запястья или шею).

      – Аффирмация : "Я связан(а) с природой и чувствую её поддержку."

      Вечер:

      – Вирасана (Поза Героя) : 1-2 минуты.

      – Аффирмация : "Я спокоен(а) и уверен(а) в себе."

      – Маласана (Гирлянда Поза) : 1-2 минуты.

      – Аффирмация : "Я открыт(а) для новых возможностей и свободно выражаю себя."

      – Медитация на заземление и расслабление : 5-10 минут.

      – Ароматерапия : Эфирные масла лаванды, розы или евкалипта (5-7 капель в диффузор).

      – Аффирмация : "Я спокоен(а), расслаблен(а) и защищен(а)."

      – Звуковая терапия : Поющие чаши с расслабляющими звуками.

      – Использование кристаллов : Гематит или черный турмалин.

      Список кристаллов и масел для проработки Муладхары

      Кристаллы:

      1. Гематит

      2. Черный турмалин

      Эфирные масла:

      1. Пачули

      2. Кедр

      3. Ветивер

      4. Герань

      5. Сандал

      6. Лаванда

      7. Роза

      8. Евкалипт

      9. Иланг-иланг

      10. Лимон

      11. Имбирь

      12. Грейпфрут

      13. Мята перечная

      14. Ладан

      15. Мирра

      Ежедневный распорядок для проработки Свадхистханы (2-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии

      Утро:

      1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких вдохов и выдохов .

      2. Сукхасана (Удобная поза) :

      – Сядьте на коврик, скрестив ноги, спина прямая.

      – Закройте глаза, руки на коленях, ладони направлены вверх.

      – Медленно дышите, представляя, как энергия течет через ваше тело, активируя вторую чакру.

      – Аффирмация