Путь внутреннего сияния. Tiana Sher

льзовать рекомендуемые кристаллы и масла, а можете подобрать для себя в главе 4 и 5. Медитации и аффирмации можете повторять как самостоятельно, так и включить в проработку чакр.

      Стояние на гвоздях как отдельный инструмент проработки тела. Ароматерапия, кристаллы, аффирмации и медитации так же можете подобрать из книги самостоятельно.

      Гомеопатия как дополнение к хорошему самочувствию и здоровью.

      Глава 1. Чакры

      • 

      Чакры

      – это концепция

      , заимствованная из индийской философии и йоги,

      представляющая собой энергетические центры

      ,

      расположенные вдоль позвоночника

      . Слово

      "

      чакра

      " на санскрите означает "

      колесо

      "

      или

      "

      диск

      ". Считается

      ,

      что через эти центры проходит жизненная энергия

      , или

      "

      прана

      ".

      Основные чакры и их расположение:

      1. Муладхара (корневая чакра) – у основания позвоночника.

      2.Свадхистана (сакральная чакра) – чуть ниже пупка.

      3. Манипура (чакра солнечного сплетения) – в области солнечного сплетения.

      4. Анахата (сердечная чакра) – в центре груди.

      5. Вишуддха (горловая чакра) – на уровне горла.

      6. Аджна (чакра третьего глаза) – на лбу между бровями.

      7. Сахасрара (коронная чакра) – на макушке головы.

      Как работают чакры?

      Каждая чакра связана с определенными аспектами физического, эмоционального и духовного состояния:

      – Муладхара : чувство безопасности, выживания.

      – Свадхистана : творчество, сексуальность.

      – Манипура : сила воли, личная сила.

      – Анахата : любовь, сострадание.

      – Вишуддха : общение, выражение.

      – Аджна : интуиция, мудрость.

      – Сахасрара : духовное просветление, связь с божественным.

      Ежедневный распорядок для проработки Муладхары (1-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии

      Утро:

      1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких вдохов и выдохов .

      2. Тадасана (Поза Горы) :

      – Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.

      – Поднимитесь на носки, вытягивая руки вверх.

      – Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, медленно дышите, представляя, как ваши ноги прочно стоят земле.

      – Аффирмация : "Я заземлен(а) и стабилен(а). Моя энергия сильна и устойчива."

      3. Врикшасана (Поза Дерева) :

      – Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу.

      – Поднимите другую ногу, уперев стопу в бедро или голень опорной ноги.

      – Соедините ладони перед грудью или поднимите руки вверх.

      – Держите равновесие, сосредоточившись на точке перед собой, оставайтесь в позе 1-2 минуты с каждой стороны.

      – Аффирмация : "Я укоренен(а) в земле и открыт(а) для роста."

      4. Медитация "Корни в землю" (5-10 минут):

      – Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

      – Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

      – Представьте, что из ваших стоп и основания позвоночника растут мощные корни.

      – Визуализируйте, как эти корни проникают глубоко в землю, достигая ядра планеты.

      – Чувствуйте, как энергия земли поднимается по корням, наполняя ваше тело силой и стабильностью.

      – Ароматерапия : Используйте эфирные масла пачули, кедра или ветивера. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

      – Аффирмация : "Я соединен(а) с энергией Земли, которая наполняет меня силой и уверенностью."

      – Звуковая терапия : Используйте поющие чаши для звукового сопровождения медитации, фокусируясь на низких тонах, способствующих заземлению.

      День:

      1. Прогулка на природе (15-30 минут):

      – Ходите босиком по траве, песку или земле.

      – Посещайте леса, парки, сады и другие природные места.

      – Медитируйте или выполняйте йогу на открытом воздухе.

      – Обнимайте деревья, взаимодействуйте с природными элементами.

      – Ароматерапия : Нанесите несколько капель эфирного масла герани