Женский путь в эмиграции | Преодолевая страхи. Тиана Соулу

чтобы оставаться в настоящем моменте.

      3. Рефлексия: Оцените, как практика благодарности и осознания настоящего момента влияет на ваше восприятие ожиданий и давления.

      Упражнение 6: "Разработка стратегии самоподдержки"

      Цель: Создать план поддержки себя в трудные моменты.

      1. Материалы: Дневник, планировщик.

      2. Инструкция:

      – Определите, какие действия или мысли помогают вам поддерживать уверенность и спокойствие.

      – Создайте план действий для использования этих стратегий в трудные моменты.

      – Запишите способы самоподдержки и регулярно пересматривайте их.

      3. Рефлексия: Оцените, как разработанная стратегия поддержки помогает вам справляться с давлением ожиданий.

      Упражнение 7: "Составление карты возможностей"

      Цель: Открыться новым возможностям и перспективам.

      1. Материалы: Бумага, маркеры.

      2. Инструкция:

      – Нарисуйте карту возможностей, где каждая возможность представляет собой новую перспективу или идею.

      – Запишите, какие возможности вас интересуют и как они могут вписаться в вашу жизнь.

      – Определите шаги для реализации этих возможностей.

      3. Рефлексия: Оцените, как открытие новых возможностей и перспектив помогает вам освободиться от страха не соответствовать ожиданиям.

      Упражнение 8: "Позитивные установки и самоподдержка"

      Цель: Поддерживать себя позитивными мыслями и установками.

      1. Материалы: Позитивные утверждения, карточки.

      2. Инструкция:

      – Напишите несколько позитивных утверждений о себе и своих способностях.

      – Разместите их в видимых местах, чтобы напоминать себе о них ежедневно.

      – Практикуйте повторение этих утверждений несколько раз в день.

      3. Рефлексия: Оцените, как позитивные установки влияют на ваше отношение к ожиданиям и давлению.

      Эти упражнения помогут вам преодолеть страх не соответствовать ожиданиям, сосредоточившись на собственных целях, ценностях и уникальности, создавая поддержку и уверенность в себе.

      Страх за здоровье

      Женщины могут беспокоиться о доступе к медицинским услугам и качеству здравоохранения в новой стране, особенно если они или их близкие имеют хронические заболевания.

      Манифест избавления от страха за здоровье в эмиграции

      Я признаю свои страхи и принимаю их.

      Эмиграция в новую страну может вызвать множество переживаний, и страх за здоровье – один из них. Я признаю свои страхи, понимая, что они естественны и нормальны. Это первый шаг к их преодолению.

      Я доверяю своему телу и его способности исцеляться. Мое тело обладает удивительными способностями к самовосстановлению и исцелению. Я верю в силу своего организма и поддерживаю его здоровым образом жизни. Я забочусь о своем теле, и оно отвечает мне благодарностью.

      Я активно ищу информацию о медицинских услугах в новой стране.