366 шагов к счастью. Иван Александрович Усатов

уносит далеко, какие-то остаются совсем близко.

      6. И через некоторое время выглядывает солнце.

      7. Поначалу робко, осторожно, затем все увереннее и увереннее.

      8. Под его лучами облако печали постепенно рассеивается, постепенно исчезая окончательно.

      9. Небо становится чистым.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 23

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 24

      Начинай перечислять все свои качества и навыки. Даже самые незначительные. Пиши их до тех пор, пока не смягчится отношение к себе.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 25

      Посмотри фильм, прочитав QR-код, и запиши реакцию от просмотра фрагмента, ответив на вопросы:

      – Что произошло?

      – Что вы примените в своей жизни из фильма?

      – Кто является важным действующим лицом в этой истории?

      – Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 26

      Каждый день пробовать что-то новое. Небольшое: вид кофе, салат, другой путь на работу, редкий фрукт, сказать три слова на японском, посмотреть научное шоу вместо сериала, сходить на мастер-класс и т. д.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 27

      Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 28

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 29

      1. Определи, какой вкус у твоей боли. Побудь немного с этим вкусом, ощути его. Сделай вдох-выдох.

      2. Теперь вспомни какое-нибудь радостное событие. Давай определим его вкус. Найди свой вариант и побудь с ним.

      4. Теперь попробуй переживать боль, а при этом чувствовать вкус радостного события.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 30

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 31

      Задача на сегодня: составить список своих качеств, за которые, как вам кажется, вас должен ценить партнёр противоположного пола, проранжировать его.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 32

      Чтобы полноценно расслабиться, необходимо сначала напрячь все группы мышц (используй QR-код для этого) :

      • кисти – сожмите пальцы в кулак;

      • предплечья – согните кисти в лучезапястном суставе;

      • плечи – разведите руки в стороны