366 шагов к счастью. Иван Александрович Усатов

а все удается, и когда все здоровы, и когда нет проблем с финансами, и когда отсутствует стресс, и когда энергия бьет ключом, и когда устроена личная жизнь, и еще огромное множество несметных «когда…».

      Особенность книги в том, что в ней нет ни грамма теории, а только практические рекомендации в простой, игровой, релаксационной форме с обращением на «Ты», «Вы», «Мы», в зависимости от уровня и глубины воздействия на личность. Книга рассчитана на читателя от 18 лет, у которого немного свободного времени, но он всем сердцем и душой хочет превратиться в лучшую версию себя уже здесь и сейчас, а не в недалеком будущем.

      Скорость прохождения шагов не регламентирована. Рекомендую вам выполнять 1 шаг каждый день, используя до 20 мин. свободного времени, хотя можно и больше, если вы желаете получить глубинные изменения личности.

      Для работы вам потребуется книга, смартфон для использования дополнительных материалов через считывание QR-кодов и просмотром материалов (аудио-, видео-, фотоматериалы), записная книжка, ручки, карандаши, а главное – время и желание.

      Сейчас вам необходимо перейти по QR-коду, скачать и распечатать трекер настроения, который вы будете заполнять (закрашивать цветом клеточки) ежедневно, выполняя шаги.

      За эти 366 шагов мы с вами подытожим, поработаем с вашей стрессоустойчивостью, прокрастинацией, тревожностью и тревогой, страхами, мотивацией, с целями и ценностями, эмоциями, чувствами и переживаниями, общением и коммуникациями, апатией, ревностью, фрустрацией, абентеизмом, рестрикционизмом, застенчивостью, злостью, гневом, тоской, обидой, потерями, горем, истерикой, одиночеством, завистью, депрессивными состояниями, душевной болью, раздражением, униженностью, неуверенностью, виной, грустью, стыдом, нетерпением, отсутствием сил, усталостью и т. д.

      Взамен мы привнесем радость, спокойствие, уверенность, любовь, прощение, благодарность, устойчивость, целеустремленность, проактивность, гибкость, жизнестойкость и счастье.

      Цифровые материалы книги взяты из открытых источников сети Интернет. На них распространяются открытые и безвозмездные лицензии. Все права на использованный контент принадлежат их владельцам, ссылки на источники указаны в конце книги.

      Итак, друзья, начнем наш путь!

      Шаг 1

      Сегодня Вам необходимо пройти тестирование, пройдя по QR-коду, зафиксировать результат и получить рекомендации.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 2

      1. Закрой глаза, расположись как можно удобнее и расслабься.

      2. Представь, что уверенность витает вокруг тебя, что воздух прямо-таки наполнен ею.

      3. Плавно и глубоко дыши, представляй, что с каждым вдохом ты наполняешься уверенностью, ощущаешь себя все более уверенной личностью.

      4. А с каждым выдохом из тебя уходят сомнения, упреки и укоры себе.

      5. Представляй, как с каждым выдохом тебя покидает вся та неуверенность, что отравляет тебе жизнь.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 3

      Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 4

      Начните практику с нежного трения одной руки о другую. Обратите внимание, как мозг реагирует на этот процесс, начиная расслабляться. Наша цель – восстановить внутреннюю гармонию и спокойствие.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 5

      Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 6

      Ответьте на вопросы:

      – Насколько вы довольны своей жизнью сегодня?

      – Вы тратите своё время разумно?

      – Можно ли успевать в течение дня больше, чем получалось раньше?

      – От каких действий вы можете легко отказаться без ущерба для своего будущего?

      ∞∞∞∞

      Результат:

      Шаг 7

      Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы:

      – Что произошло?

      – Что вы примените в своей жизни из фильма?

      – Кто является важным действующим лицом в этой истории?

      – Показывает ли история,