Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней. Екатерина Александровна Москаленко

отказаться от сна лицом в подушку или на боку, надевай на глаза маску для сна. Таким образом, ты сможешь создать защитный барьер между лицом и подушкой, который будет защищать нежную кожу вокруг глаз от заломов. Также ты сможешь полноценно настроиться на сон, и свет не сможет помешать тебе заснуть.

      Перед сном (лучше за час до сна) необходимо выключить телевизор, компьютер и телефон. Если перед сном они включены, мозг не будет понимать какое сейчас время, биологические часы будут сбиваться и тебе будет тяжело заснуть. Для хорошего сна рекомендуют приоткрывать на ночь окно, либо проветривать комнату за 15 минут до сна. Перед сном лучше не есть, если мучает голод, выпей кефира или съешь какой-нибудь овощ или фрукт, например, морковь, огурец, яблоко и т.д Но избегай употребления больших количеств жидкости перед сном, чтобы не прерывать сон для туалетных посещений.

      Используй качественное постельное белье, а также матрас и подушки, которые поддерживают правильную позу тела. Белье для сна должно быть спокойных пастельных тонов, из натуральных тканей.

      Управляй своими мыслями перед сном. Не думай о проблемах и тревогах – позволь им уйти, чтобы ты могла отдохнуть и погрузиться в спокойный сон. Заканчивай свой день положительными мыслями и благодарностью, создавая гармоничную и радостную атмосферу в своем разуме.

      Постарайся создать в спальне идеальную атмосферу для сна, чтобы она стала уютным и спокойным уголком. Установи нежное освещение, чтобы создать умиротворяющую атмосферу, используй для аэролампы приятные ароматы, такие как лаванда или мята, чтобы расслабиться перед сном.

      Постарайся расслабиться перед сном, приняв теплую ванну, выполнив растяжку, медитацию, глубокое дыхание или займись какой-нибудь другой спокойной деятельностью. Эти простые правила помогут тебе создать идеальные условия для глубокого и спокойного сна. Они позволят тебе просыпаться каждое утро свежей и полной энергии, готовой приветствовать новый день. Не забывай ежедневно следовать этим правилам, чтобы каждая ночь стала приятным приключением в мире сновидений.

      День 4. Идеальная жизнь

      Идеальная жизнь – это состояние, в котором каждый день наполнен радостью, любовью и счастьем. Это свобода быть самим собой, не притворяться и не маскироваться под общепринятые стандарты и ожидания. Идеальная жизнь насыщена гармонией и балансом между физическим, эмоциональным и духовным благополучием.

      В идеальной жизни каждый человек имеет возможность к самореализации, преодолевая собственные границы и достигая новых вершин. Она позволяет найти свое призвание и наслаждаться каждым моментом этого пути. В идеальной жизни мы окружены любящими, поддерживающими и вдохновляющими нас людьми, которые помогают стать лучше, и вырасти внутренне.

      Идеальная жизнь – это сбалансированное сочетание работы, отдыха и личного времени. В идеальной жизни мы умеем наслаждаться красотой окружающего мира, чувствовать