Возвращение к внутреннему ребенку. Виктория Бэнкс

делать, если вас обвиняют в невиновности:

      1. Выслушайте: Позвольте партнеру высказать свои эмоции и обосновать свои обвинения.

      2. Выразите свою точку зрения: Если вы не согласны с обвинениями, честно объясните, почему не считаете себя виноватым.

      3. Признайте его чувства: Покажите, что вы понимаете его эмоции и готовы поставить себя на его место.

      4. Поддержите принятие ответственности: Помогите партнеру осознать свою роль в ситуации и принять ответственность за свои действия и чувства.

      5. Найти решение: Совместно постарайтесь найти способ разрешить конфликт и избежать подобных ситуаций в будущем.

      Важно помнить, что отказ от взятия на себя чужой вины не означает равнодушие к чувствам партнера. Вы можете выразить свою поддержку, не соглашаясь при этом с некорректными обвинениями.

      3. ОЖИДАНИЕ УВАЖЕНИЯ.

      Вы заслуживаете доброты и любящего общения. Если вы чувствуете, что ваш партнер говорит с чувством неоправданного гнева или неуважительным тоном, вы имеете право уйти от такого разговора, и не позволять ему нарушать ваши личные границы.

      Дайте ему понять, что если он хочет поговорить, это должно происходить из уважения. Когда ваш партнер общается с вами неуважительным тоном или говорит с чувством гнева, вам необходимо поставить ясные границы и защитить свою личную неприкоснове́нность.

      Если вы чувствуете, что ваш партнер нарушает ваши границы или обращается к вам неуважительно, можете сделать следующее:

      Выразите свои чувства и дайте понять вашему партнеру, что его общение не соответствует вашим ожиданиям.

      Установите ясные границы и дайте понять вашему партнеру, что вы не будете терпеть неуважительное общение или нарушения ваших личных границ.

      Будьте готовы к обсуждению, чтобы выяснить, почему ваш партнер общается с вами таким образом, и совместно найти способы улучшить ваше общение.

      Если ваш партнер продолжает общаться с вами неуважительно, можете временно прекратить общение и дать ему время подумать о своем поведении.

      Но помните, что вы также должны обращаться с вашим партнером с уважением и заботиться о его чувствах и потребностях. Открытый диалог и взаимное понимание могут помочь построить здоровые отношения, основанные на уважении, доброте и любви.

      4. ДИКТОВКА СОБСТВЕННЫХ ЧУВСТВ.

      В отношениях с партнером важно уметь отличать свои чувства от его и держать свои границы недоступными для внешнего влияния. Если партнер предполагает ваши эмоции или даже диктует их, вам важно дать понять, что только вы сами можете ощущать свои чувства. Попросите его интересоваться вашими эмоциями, а не делать за вас выводы.

      Выражение своих эмоций и потребностей является ключевым элементом здоровых отношений. Не стесняйтесь говорить о том, что вызывает у вас негативные эмоции, и объяснять, какие действия партнера вас беспокоят.

      Одним из эффективных способов выражения чувств является использование «Я-сообщений», которые помогут партнеру лучше понять вашу позицию и перспективу. Например,