Приручение страха. Практикум для тех, кто устал бояться. Владимир Леви

для чего, вот чему учатся.

Предложение № 4Уверенность: вспомни себя

      У каждого, даже самого робкого человечка, всегда есть Поле Уверенности – то пространство, то время, те обстоятельства и условия, то дело, тот человек – с кем, где и когда все получается, все легко и ничто не страшно.

      И всегда – всегда! – есть у каждого хоть малюсенький положительный опыт работы со своим страхом – опыт его укрощения, приручения.

      Ведь когда‑то ходить было страшно, ужасно страшно – и даже встать на ноги в первый раз. И заговорить трудно, и перестать бояться чужих… (А как жутко было рождаться, этого не пересказать…)

      Вспомни и оживи свой личный опыт приручения страха.

      Вспомни и въезжай в зону страха с Поля Уверенности! Нужный настрой прихвати с собой!

Важнейшее предложение № 5Метод Колобка: ЭТО ОДНО

      Что у тебя получается легко, непринужденно, уверенно? Плавать? Гвозди забивать? Вспомни это хорошо и представь ярко, картинно. Изобрази – будто делаешь. Или просто – делай.

      Теперь скажи себе: я уверенно хожу И (выступаю, допустим, или еду в метро) – ЭТО ОДНО. Я смело вожу машину (допустим) И летаю самолетом – ЭТО ОДНО.

      Делай то, что ты делаешь уверенно, непосредственно перед тем, что пока еще тормозится. «Въезжай» с Поля Уверенности в «зону страха», перенося настрой из одной ситуации в другую – как Колобок! ́

      Глава 4

      Строительство крыши

      С чего начинать уверенность

      В.Л., я в отчаянии, вы – последняя надежда…

      Во всех ситуациях меня контролирует страх. Что бы ни делал, во все вмешивается боязнь проигрыша, боязнь поражения.

      Общение с кем‑то – боязнь сказать не то или выразить неудовольствие собеседником. Вне дома или дома с гостями – боязнь дернуться, тряхануть головой: вдруг заметят? Выступление на семинаре – боязнь неправильно объяснить суть дела. Общение с научным руководителем – боязнь показаться тупым, таким, которого брать в аспирантуру не стоит. Экзамен – месячные курсы инквизиции…

      Иногда страх конкретен, а иногда бесформен и всеобъемлющ, накрывает меня целиком.

      Я прочитал книги Козлова, Зимбардо и Ваши «Искусство быть собой» (ИБС) и «Искусство быть другим» (ИБД).

      Думал – поможет, внушит уверенность, разрешит все проблемы… Но нет, нет! Ощущаю по‑прежнему внутреннюю пустоту, серый мрак, не верю в недрожащее будущее, боюсь и ненавижу себя!.. Ужасная зажатость во всем теле не дает мне освободиться.

      З

      Ну не могу я на людях расслабить мышцы – они как железные латы держат меня в себе, давят, расплющивают.

      В

      Сразу после сна чувствую себя отлично, но стоит ступить за порог – все пропало: зажимы, зажимы, зажимы!!!

      З

      Боюсь увидеть, что на меня смотрят. Были прыщики, избавился – страх прицепился к другому: боюсь показать идиотское выражение своих глаз…

      В

      Все‑таки неправда, что ваши книги не помогли. Вдохновившись