Приручение страха. Практикум для тех, кто устал бояться. Владимир Леви

в голове ряд утверждений – логику самоотрицания страха.

      Страх естествен, страх нужен

      Страх Вероятностен, страх обобщен

      – «Страх естествен» – понятно. А «страх вероятностен, страх обобщен»?..

      – «Пуганая ворона куста боится» – природная логика, заставляющая мозг находить и самые отдаленные подобия первоначальному пробудителю страха.

      Страх избыточен, страх ошибочен

      – «Страх избыточен, страх ошибочен»?..

      – «У страха глаза велики», «Обжегшись на молоке, дуем на воду»… Агрессивная логика стереотипа. Все тот же поиск подобий и перенос отношения.

      Страх глух и слеп, страх нелеп

      Страх – убийца

      – Вот это уже точно знакомо и более чем!..

      – Восемьдесят процентов тонущих погибает из‑за того, что судорожный страх не дает им сделать то единственное, что наилучшим образом помогает продержаться на поверхности воды долгое время – расслабиться и лежать на спине носом вверх.

      Паника – главный виновник гибели миллионов людей, погибших в сражениях, при стихийных бедствиях, в толпе, в давке… Паника, страх – инструмент зла, орудие манипуляции, главный рычаг всех на свете тиранов, деспотов, палачей, сволочей. Цепи собственного производства, кнут, растущий из самого тебя, – твой же собственный хвост!..

      – И что же – если человек уже понял, что страх нелеп, что «страх мой – враг мой»?

      – Ставлю вопрос: чего вы хотите? Свободно заходить в лифт? Спокойно летать на самолете (ездить в метро, выступать, выходить на улицу… нужное вставить)?

      Или научиться владеть собой, чтобы перестать бояться чего бы то ни было?..

      Получить рыбку в рот – или научиться ловить?

      Примерно две трети отвечают: «Конечно, научиться ловить. Конечно, владеть собой и… перестать бояться!.. Но только… А это действительно возможно?.. А долго учиться?.. А сколько это стоит?..»

      Как правило, человек противоречив: ему и хочется, и не хочется перестать бояться. Хочется быть уверенным и раскованным, смелым, успешным – а за страх держится, а расстаться со страхом страшно. Психоаналитики называют это «сопротивлением». Так дает о себе знать наша природа с ее гигантским опытом недоверия миру. Лишиться страха – отказаться от защиты, довериться. А на каком основании?..

      – Сознание верит, а подсознание – нет?..

      – Именно так!.. Чувство страха подобно боли: множество поводов-возбудителей – вне нас или внутри, а причина подлинная, коренная – всегда только внутри: это мы сами, наш мозг и нервы.

      Можно убрать повод. Можно взять под контроль «исполнителя» – уменьшить и совсем устранить чувство страха с помощью химии, начиная с валерьянки и кончая алкоголем и хуже. А можно с помощью собственных действий, с помощью САМОвлияния.

      Вся медитативная практика, все методы релаксации, вся моя тонопластика – все это арсенал обесстрашивания, инструментарий снятия страха.

      Если дыхание свободно, если мышцы расслаблены