Свободный разум. Практики для тела, души и духа. Кацудзо Ниши

делать нечего – придется исполнять!»

      Слова воплощаются

      Встречаются два друга. Один говорит:

      – Моя жена такая неопрятная и неаккуратная! Я ей все время об этом говорю, но с каждым годом все становится только хуже и хуже.

      Второй ему отвечает:

      – А моя такая умница и замечательная хозяйка! И с каждым годом становится все лучше и лучше! Я ей тоже постоянно об этом говорю.

      Итак, прежде чем начать обучаться медитации, отбросьте все негативные мысли, постарайтесь мысленно рисовать лишь приятные для вас образы. К медитации надо подходить в спокойном состоянии.

      Также будет осуществляться и обратный процесс: научившись легко достигать медитативного состояния, вы сможете быстрее научиться контролировать ваши желания. Если вы овладеете контролем над умом посредством медитации, научитесь управлять вашими эмоциями и настроениями, то не совершите глупых и неправильных действий. Медитация поможет вам контролировать различные эмоции и импульсы.

      Медитации надо научиться

      Все, наверно, замечали, что бывают такие моменты, когда вы не слышите, что происходит вокруг. Например, когда вы увлечены книгой, а вас в это время кто-то позвал, вы можете даже не обратить на это внимания. Вы не осознаете, что вас зовут. Происходит это потому, что вы полностью сосредоточены на том, что читаете или о чем думаете. Это называется концентрацией внимания, длительным фокусированием или длительной сосредоточенностью. Научиться концентрироваться на образе – вот одна из задач медитации. Сделать это непросто, но возможно.

      Я могу помочь вам научиться медитировать.

      Прежде всего следует сказать, что существует несколько видов медитации, объединяющих целую группу техник.

      Виды начала медитации

      • Медитация, при которой человек сосредоточивается на воздухе, касающемся ноздрей при вдохе и выдохе.

      • Медитация с повторением (вслух или мысленно) мантры (чаще всего используется мантра «Ом»).

      • Сосредоточение на чакрах.

      • Медитация на пламя свечи.

      • Медитация на биении сердца.

      • Концентрация на отсутствии мысли.

      В некоторых случаях возможно объединять виды начала медитации, например соединить концентрацию на дыхании с сосредоточением на чакрах или пламени свечи.

      После того как вам удастся хоть раз войти в состояние медитации, с каждым последующим разом это будет удаваться все легче и легче. Вы убедитесь, как прекрасно это состояние, какой успокаивающий эффект оно производит, как благотворно влияет на ваше здоровье.

      Техника медитации

      Перед началом медитации убедитесь, что никто вам не помешает, не прервет внезапно ваши занятия и никакие посторонние звуки или запахи не будут вас отвлекать. Подумайте о том, что каждая медитация помогает вам достичь цели. Настройтесь на успешное ее проведение.

      Медитация не принесет