Свободный разум. Практики для тела, души и духа. Кацудзо Ниши

этого достичь. И я считаю, что она одинаково необходима и больным, и здоровым людям: больным – чтобы стать здоровыми, здоровым – чтобы никогда не болеть.

      Те упражнения для капилляров, которые я предлагаю для оздоровления каждого человека без исключения, в основном состоят в поднятии рук и ног и потряхивании ими, поскольку далеко не все люди достаточно подготовлены физически, чтобы вибрировать всем телом. Кровеносные сосуды в нашем теле образуют единую систему циркуляции крови, поэтому, усиливая кровообращение в одном месте, мы улучшаем его во всем организме. Таким образом, движение в сосудах конечностей стимулирует активность сосудов всего тела.

      Очень странно, что эта мысль внедряется в сознание некоторых людей с трудом. Вероятно, им кажется, что столь простые упражнения не могут быть достаточно эффективными.

      На личном опыте я убедился, что вибрирование позволяет легко и надежно, без излишних усилий, улучшить кровоток, гармонизировать организм, возвращая ему утерянные здоровье и активность.

      Упражнение для оздоровления капилляров «Дрожащий на ветру лист осины»

      При помощи упражнения «Дрожащий на ветру лист осины» вы сможете «бегать» два раза в день, не выходя из дома. Это особенно ценно для больных, ослабленных или пожилых людей, которые не могут заниматься упражнениями на улице.

      Упражнение для капилляров практически заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы. Выполнение этого упражнения в обнаженном виде принесет большую пользу, так как при усиленном кожном дыхании очищение организма от шлаков идет намного быстрее.

      Лечь на спину (можно подложить под шею валик), поднять ноги и руки перпендикулярно полу, а ступни при этом повернуть под прямым углом к ногам (то есть параллельно полу). В этом положении трясти руками и ногами одновременно.

      Длительность выполнения – 1–2 минуты.

      Пятое правило здоровья Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней»

      Я долго подбирал упражнение, которое усиливало бы жизненный тонус человека, создавало бы гармонию между психическим и физическим состоянием организма. Выбрав упражнение «Смыкание стоп и ладоней», я был полностью удовлетворен результатами, которые получил, выполняя его регулярно. Это упражнение улучшает кровообращение, стимулирует очищение организма от шлаков, тонизирует и гармонизирует организм.

      «Смыкание стоп и ладоней»

      Лечь на спину (на твердую ровную поверхность) и сомкнуть ладони. Развести колени, сомкнуть стопы.

      Сжимать и разжимать подушечки пальцев рук в течение 10 секунд.

      Сомкнуть с усилием подушечки пальцев левой и правой руки, затем с усилием сомкнуть ладони, разжать. Повторить 10 раз.

      Сжать и разжать сомкнутые ладони. Повторить 10 раз.

      Выпрямить сомкнутые руки, закинув их за голову. Медленно поднимая, провести сомкнутыми ладонями, не касаясь тела (пальцы обеих рук направлены к голове), над лицом до пояса, как бы деля тело на две половины.