Свободный разум. Практики для тела, души и духа. Кацудзо Ниши

таким, чтобы первый и второй позвонки покоились на нем, а третий лежал на ровной постели.

      Третье правило здоровья Выполнение упражнения «Золотая рыбка»

      Многих болезней можно избежать, поддерживая здоровье позвоночника и тонус мышц вокруг него. Наилучшим упражнением для этого я считаю упражнение «Золотая рыбка», достаточно простое и доступное каждому желающему.

      При регулярном выполнении упражнения человек приобретает правильную осанку, у него улучшается кровообращение, нормализуется работа кишечника и пищеварительного тракта, исчезают хронические запоры и расстройства желудка.

      Упражнение «Золотая рыбка» выполняется на ровной твердой поверхности или на полу в положении лежа. Руки надо вытянуть во всю длину за головой. Вытянуть ноги. Ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, а носки тянуть на себя. Теперь нужно потянуться максимально далеко: пяткой правой ноги «ползти» вперед, а обеими руками тянуться в противоположную сторону.

      Затем надо поменять ногу: пяткой левой ноги «ползти» вперед, а обеими руками тянуться в другую сторону за головой. Потом положите ладони под шейные позвонки, локти тяните к лицу, а ноги соедините вместе. Пальцы ног тяните к себе. В этом положении начинайте вибрировать всем телом, как рыбка, справа налево (рис. 1).

      

 

      Рис. 1. Упражнение «Золотая рыбка»

      Выполняйте упражнение в течение нескольких минут утром, как только встанете, и вечером перед сном.

      Четвертое правило здоровья Выполнение упражнений для капилляров

      Капилляры пронизывают все наше тело, значит, от здоровья каждого из них зависит здоровье организма в целом. Поэтому необходимо регулярно выполнять упражнения на поддержание капилляров в порядке.

      Я считаю, что движущая сила организма заложена в капиллярах, а не в сердце, как полагает традиционная медицина. А от состояния капилляров зависит и состояние всего организма. Поэтому необходимо систематически выполнять упражнения на вибрацию – это тренирует капилляры и очищает их изнутри.

      Внутренние органы человеческого тела в течение длительного времени формировались и развивались в условиях очень высокой физической активности. Поэтому сейчас, в наше время, при малоподвижном образе жизни, который ведет большая часть населения, все органы нуждаются в очистке от шлаков.

      Если нет возможности много времени гулять или заниматься физическими упражнениями, то надо хотя бы встряхиваться или вибрировать. Ни печень, ни почки, ни тем более сердце иными способами «промыть» и «прочистить» нельзя.

      В четвертом правиле здоровья я предлагаю специальные движения – потряхивание поднятыми руками и ногами, – целью которых является усиление тока крови по капиллярам.

      Упражнение «Вибрация»

      Верхние и нижние конечности пронизаны множеством капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация,