Свободный разум. Практики для тела, души и духа. Кацудзо Ниши

дыхания, пищеварения, выделения, размножения и обмен веществ.

      «Растительные» нервы (другими словами, вегетативная нервная система) разделяются на две системы: парасимпатическую и симпатическую.

      При одновременных движениях позвоночника и живота симпатическая и парасимпатическая нервные системы начинают функционировать согласованно, это укрепляет и оздоравливает всю нервную систему организма. А здоровая нервная система дает возможность своевременно реагировать на неблагоприятные изменения окружающей среды.

      Упражнения из шестого правила здоровья помогают установить кислотно-щелочное равновесие в организме, что, с моей точки зрения, является основным условием поддержания здоровья. Если равновесие смещается в «кислую» сторону достаточно долго, это может нарушить гармонию в организме и вызвать диабет, гастроэнтерит, болезни почек. Если организм перенасыщен щелочью, возникает алкалоз, ведущий к сужению желудка и другим болезням.

      Упражнения, укрепляющие мускулы, поддерживают нормальный уровень кислотности. А глубокое дыхание и медитации насыщают кровь и другие жидкости организма щелочью. Когда в организме происходит резкий сдвиг в сторону кислотности, то он сразу же пытается за счет резервной щелочи вернуться в равновесное состояние. Это проявляется в повышении температуры, появлении кровохарканья, поноса, одышки, респираторных заболеваний. Шестое правило здоровья помогает также восстановить правильную деятельность кишечника.

      Мысли человека о своем самочувствии отражаются на деятельности всех систем организма, поэтому в шестом правиле здоровья движения сочетаются с самовнушением. Произнося положительные утверждения о состоянии своего организма, мы настраиваем себя на волну здоровья и радости. Если вы верите, что все ваши органы в полном порядке, правильно работают и здоровы, а болезнь – просто мимолетное нарушение, которое вскоре уйдет, что вам предстоит плодотворная, долгая, активная и счастливая жизнь, то постепенно вы приобретете полноценное здоровье и будете жить долго и счастливо.

      Каждое утро я выполняю следующий комплекс упражнений.

      Исходное положение: сесть в позу лотоса.

      Выполнить последовательно следующие упражнения.

      1. Поднять и опустить плечи (до предела) – 10 раз.

      2. Вытянуть руки перед собой. Повернуть голову назад, мысленно посмотреть на копчик, провести взором по позвоночнику до шеи и вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 2 раза в каждую сторону. Затем повторить с поднятыми руками.

      3. Наклонить голову вправо и влево по 10 раз (рис. 4а).

      4. Повторить упражнение 2.

      5. Наклонить голову 10 раз вперед, затем назад, также 10 раз (рис. 4б).

      6. Повторить упражнение 2.

      7. Наклонить голову вправо до предела и медленно перекатить назад. Повторить 10 раз. То же в другую сторону.

      8. Повторить упражнение 2.

      9. Поднять руки вверх (кулаки сжаты). Затем резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу. Одновременно закинуть голову назад