Тайский бокс. Сергей Иванович Заяшников

– 20–25 см. Но в то же время туловище защищающийся вращает справа налево, что увеличивает размах отбива, а левую руку выводит в исходное положение для ответного контрудара.

      Вес тела можно переносить, в зависимости от обстановки, на левую или правую ногу. Если нужно сблизиться с соперником, вес тела следует перенести на левую ногу. Тогда вращение туловища произойдет в левом тазобедренном суставе. Если же нужно отойти от соперника, боксер вес тела перемещает на правую ногу, и вращение происходит в правом тазобедренном суставе.

      Отбив вправо (наружу) правой рукой применяют также против прямого удара левым кулаком. Бьющую руку отбивают предплечьем правой руки. Основу движения составляет вращение туловища слева направо и перенос веса тела на левую ногу. Защита эта раскрывает противника для удара, но требует большей точности и быстроты. Необходимо также страховать голову левым плечевым суставом. Особенно эффективен этот отбив в соединении с вышагиванием влево.

      Отбивы левой рукой выполняются идентично только в другую сторону.

      Отбив вверх применяют против прямых и боковых ударов кулаком. Отбив вверх дает возможность сблизиться с соперником и активно контратаковать его. Выполняют отбив как правой, так и левой рукой (предплечьем), согнутой в локте под прямым углом. Удар соперника тайбоксер отбивает резким движением, выводящим локоть вверх; в момент соприкосновения с рукой противника боксер напрягает руку, выполняющую защиту. После защиты можно нанести любой ответный удар свободной рукой.

      Нижний отбив правой рукой вправо (наружу) применяют против толчков ногой. При выполнении защиты правая рука совершает вращательное движение в локтевом суставе влево и вниз с одновременным шагом левой ногой влево и поворотом туловища справа налево. Отбив выполняется движением руки вправо внутренней стороной кисти или предплечья. Вес тела при этом переносится на левую ногу. Аналогично выполняется нижний отбив левой рукой влево.

      Нижний отбив правой рукой влево (внутрь) также применяется против толчков ногой. Тайбоксер опускает правую руку по дуге вправо с одновременным шагом правой ногой вправо, перенося при этом на нее вес тела, и разворотом туловища влево. Затем отбивает толчок движением руки влево внутренней стороной кисти или предплечья.

      Аналогично выполняется отбив левой рукой.

      Во всех защитах, выполняемых с помощью рук, основная ошибка, которая встречается во время обучения, заключается в том, что боксер пытается защититься движением только одной руки, но не делает необходимого перемещения и вращения туловища.

      Захваты и подхваты ног

      Захваты и подхваты меньше всего относятся к защитным действиям, так как при выполнении этих элементов удар соперника достигает цели. Захваты выполняются от боковых ударов соперника ногой в туловище (реже – в ногу). Они подразделяются на захваты снизу и сверху. Подхваты применяются от толчков ногой. Преимущество захватов в том, что соперник, находясь на одной ноге, не в состоянии эффективно применять защитные действия.

      При