Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко. Елена Уз

вызывая раздражительность и плаксивость.

      Причины могут быть физиологические: беременность, грудное вскармливание, секс, стимуляция сосков, стресс, физические нагрузки, тепловые процедуры. И патологические: колебания уровня эстрогенов, заболевания щитовидной железы, гипоталамо-гипофизарные проблемы, приём ряда препаратов (нейролептиков, антидепрессантов, противорвотных, и др.), повреждения грудной клетки (даже ношение тесного бюстгальтера), проблемы с почками и надпочечниками, расстройство пищевого поведения, анорексия.

      Пониженный уровень (гиперпролактинемия) встречается редко и характеризуется отсутствием или малым количеством молока у кормящей женщины, никак не лечиться.

      Если сбит баланс дофамина и эстрогенов, то пролактин вырабатывается в неправильном количестве и нарушает хрупкое женское здоровье. Поэтому для женщины непросто контролировать своё эмоциональное состояние и поведение во время особых периодов жизни: беременности и лактации; а также стресса, волнительных событий с партнёром и в моменты физического расслабления. В такие периоды соблюдать самодисциплину становиться сложнее, поэтому надо уменьшать нагрузку и относиться к себе более гибко, стараясь улавливать сигналы тела и грамотно откликаться на них. Нужно себя поберечь, а не испытывать чувство вины и искать причину в лени.

      Но совсем отказываться от своей привычной рутины точно не стоит! Самодисциплина в такие периоды даже помогает, обеспечивая ощущение стабильности и расслабляя психику. Если вам что-то не хочется делать – конечно, не делайте, а не включайте силу воли, что может привести к перенапряжению и полному отказу от полезных привычек. К тому же принуждение себя через силу для женщины в долгосрочной перспективе работает отрицательно. Руководствуйтесь здравым смыслом и своими ощущениями.

      А теперь коснёмся желёз внутренней секреции и их гормонов.

      Гормоны надпочечников. Гормоны надпочечников. Наши надпочечники состоят из мозговой и корковой частей. Мозговая часть по составу очень похожа на нервные пучки симпатической НС, ответственной за стресс. Здесь запускается выделение гормона адреналина (80%) и нейромедиатора норадреналина (20%). Первый гораздо интенсивнее второго действует на бронхи, сердце и сосуды.

      Представьте, что кто-то напугал вас из-за угла. В организме тут же возникает реакция симпатической нервной системы, при которой активируются её органы, здесь работает норадреналин (подробнее смотрите выше в главе 24). А теперь вообразите, что вас ждёт важное событие через пару недель. Например, собеседование в компании, работать в которой мечтали всю жизнь, а уже сейчас вы чувствуете волнение, напряжение и стресс. В этом случае выделяется адреналин, который и не даёт вам спать по ночам. Основная функция мозгового вещества – обеспечивать эндокринную поддержку симпатической НС, это позволяет пролонгировать её эффекты на длительное время (часы, сутки, недели, месяцы) и заставляет органы