Физическая культура – поурочные планы для 5-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев

Построиться на линии старта.

      – Проверим домашнее задание (уч. М, уч. В.) Что вы запомнили о беге на длинные дистанции? (Примерный ответ. Бег на длинные дистанции требует от бегуна высокого уровня развития выносливости, а главное, умения бежать с одной и той же скоростью довольно продолжительное время. Нежелательно начинать длительный бег с большой скорости, кроме того, еще хуже менять скорость на дистанции – то бежать быстро, то медленно. Такой бег заставит затратить очень много сил и не даст возможности нормально дышать. При оптимальной скорости бега дыхание врабатывается и дает возможность дышать равномерно и глубоко. В противном случае, неправильное дыхание не даст работающим мышцам нормально насыщаться кислородом, а это значит, что мышцы будут уставать намного быстрее. Дышать во время бега следует одновременно носом и полуоткрытым ртом, акцентируя активный выдох. По завершении дистанции нельзя падать, ложиться, садиться и т.п., обязательно необходимо некоторое расстояние пройти шагом, чтобы дыхание восстановилось.)

      II. Основная часть

      1. Бег на 1000 м

      – Проведем бег на 1000 м.

      (После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником.)

      – Какие специальные беговые упражнения мы уже пробовали выполнять? (Бег с высоким подниманием бедра, «захлестом» голени, ускорения с рывками, эстафеты и т.п.).

      (Похвалить тех, кто сумел вспомнить хотя бы один из вариантов.)

      2. Подвижные игры

      (См. приложение 2. Если время остается, то можно поиграть в «Колдунчики» или «Флаг на башне». Впрочем, если ребята любят футбол, то можно дать им побить по воротам. Этот вариант удобно применять для тех учеников, которые прибегают раньше остальных. Они успевают отдохнуть. Так почему бы им не подвигаться? Вместо того, чтобы сидеть и смотреть, как добегают остальные ученики.)

      III. Заключительная часть

      (Заканчивают играть за 5—6 минут до конца урока. Проводится построение в одну шеренгу. Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за честную игру. Возвращаются в здание школы.)

      Домашнее задание

      Прочитать текст «Метание малого мяча с места в вертикальную цель неподвижную мишень» на с. 79, 80 учебника А. П. Матвеева.

      Прочитать текст «Упражнения для улучшений техники низкого и высокого стартов» на с. 84 учебника М. Я. Виленского.

      Урок 6. Развитие выносливости (У)

      Цели: повторить комплекс общеразвивающих упражнений в движении, специальные беговые упражнения, бег на 1000 м; разучить технику метания малого мяча в горизонтальную цель.

      Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике метания малого мяча в горизонтальную цель; владеть навыком систематического наблюдения за своими физическим состоянием, показателями развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью общеразвивающих упражнений в движении; метапредметные: принимать