На меньшее не согласна! Методика здоровой самооценки. Оксана Дуплякина

с вашим мнением?

      • Вы просто стараетесь быть для всех хорошей? Это очень плохо! Не делайте так никогда!

      • Ведь в таких случаях вас просят делать то, чего вы не хотите делать!

      • Звонят, предлагают встретиться – но потом забывают о своих обещаниях, бросая вас у разбитого корыта.

      • Занимают денег и не отдают.

      • Вас не берут в расчет в любых, даже очень важных делах, и наваливают на вас лишние проблемы.

      • Вешают на вас свои огромные кредиты. Или задерживают на месяц зарплату, хотя вы знаете, что могут выплатить!

      Давайте сыграем в психотерапевтическую игру, и уже через 5 минут вы поймете, что люди будут вас ценить и уважать!

* * *

      Начнем с психоанализа проблемы. Есть такое понятие – «доводить дела до логического конца».

      Если человек частенько оказывается в перечисленных мною выше оказиях – значит, он подсознательно уверен, что не заслуживает того, чтобы с ним считались. Поэтому не доводит дела до конца, у него стоит подсознательный блок. И в итоге получает все эти проблемы, хотя, по сути, сам является источником этих проблем.

      Как быть?

Почему вас не берут в расчет? Почему не уважают?

      Например, в любой конторе всегда есть один коллега, которого вечно отправляют в магазин за кофе, сахаром и сигаретами. Хотя он не ниже по статусу – просто его можно послать. Или на какую-то Катю или Машу постоянно вешают лишние рабочие дела, не относящиеся к ее прямым обязанностям. И даже мнения ее не спросят: хочет она это делать или нет. Или эту же Машу постоянно ставят поработать в праздничный день, хотя ей это неудобно, – но кому какое дело до ее мнения? Или в семье всем оставляют наследство, но одной самой заботливой дочке ничего не достается. Почему?

      Важно понимать, что некоторых людей берут в расчет, а некоторых нет. Почему так? Здесь важно задать себе вопросы:

      • Что такого вы сделали, что ваше мнение и потребности не учитывают? Что сказали, как себя повели?

      • Что вы можете сделать в будущем, чтобы ваше мнение и потребности учитывали?

      Очень часто я рекомендую людям с заниженной самооценкой и подобными проблемами вести записи. Это очень помогает и выручает. Например, кто-то обещал что-то сделать (приехать, привезти, помочь и т. д.), но не сделал. Как этого избежать? Звоним предварительно человеку и говорим: «Я звоню уточнить. И записываю в свой ежедневник, теперь ты это должен сделать так и так, в такое и такое время».

      Затем делаем фотографию своей записи и отсылаем человеку. Я уверена, он не сможет отвертеться. Еще можно сделать аудиозапись вашего телефонного разговора. Или общения по скайпу. Это совершенно нормальная практика.

      Здесь нужно понять одну важную вещь:

      1. Вы учитесь относиться к себе с уважением.

      2. Вы учитесь ценить свое время.

      3. Вы учитесь ответственней подходить к своим действиям.

      4. Вы приучаете других людей ценить и уважать вас.

      И тут важно использовать все возможности.