Альпина Диджитал
Все книги издательства Альпина ДиджиталВ плену у достижений: От выгорания к целостности
Мы верим, что успех сделает нас счастливыми, свободными, достойными восхищения и любви. Но почему тогда успешные люди зачастую чувствуют пустоту, истощение, одиночество и потерю себя, несмотря на все свои достижения? Путь к успеху привлекает многих, но нередко становится ловушкой: мы покоряем вершину, но радость от этого быстро угасает, и нам уже нужна новая, еще более высокая цель. В итоге мы достигаем всё большего, но так и не находим того, что искали. Удовлетворенность жизнью – это баланс во всех ее сферах. Если мы отдаем все силы достижениям, то лишаем себя возможности направлять свою энергию на что-то еще. В этой книге психолог Алина Степанчук предлагает увидеть разницу между достижениями, призванными компенсировать внутренние дефициты, и истинной, аутентичной самореализацией. Автор помогает заглянуть в суть проблемы: осознать, что на самом деле стоит за вашим стремлением к успеху и почему никакие достижения не избавляют вас от внутренней пустоты и неудовлетворенности. Прочитав эту книгу, вы поймете, что толкает именно вас в ловушку достигаторства, как из нее выбраться и прийти к истинной самореализации, к которой вы на самом деле стремитесь. Последствия дискриминации, насилия, пренебрежения и оскорблений могут чувствоваться на протяжении всей жизни. Эти события, пережитые в раннем детстве, не только влияют на формирование личности, но и изменяют мозг. Для кого Для топ-менеджеров, руководителей и всех тех, кто достиг успеха, но чувствует опустошение, потерял себя и хочет прийти к истинной самореализации. Если человек уверен, что не может себя защитить и по факту абсолютно беспомощен, малейшая внешняя угроза может вызвать всплеск чувства опасности и спровоцировать мгновенную реакцию на нее.
Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается. В книге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В книге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон. Самое частое нарушение режима сна – это разница во времени пробуждения в будни и в выходные дни. Когда человек с бессонницей пытается отоспаться в выходной, он спит дольше, но качество такого сна все равно остается достаточно низким. Все дело в том, что по утрам в организме начинают преобладать факторы бодрости – это связано как с пробуждением всех систем организма, так и с уменьшением активности драйвера сна в течение всей ночи. В результате отказ просыпаться в привычное время делает ваш сон неглубоким и прерывистым. Особенности В книге множество материалов для самоанализа: тренажеры, дневник сна, задания, опросники. Вы когда-нибудь пытались предсказать, что произойдет с персонажем фильма, сериала или книги в конце истории? Как раз этим мы и предлагаем заняться. Если вам не спится, вспомните сюжет интересной книги, которую вы читаете, или сериала, который недавно начали смотреть, и попытайтесь представить, что произойдет дальше. Включите воображение и подумайте, какой сюжетный поворот ждет вас впереди или что станет с вашим любимым персонажем. Представьте обстановку, в которой будет происходить действие, во что будут одеты герои и о чем они будут говорить; постарайтесь, чтобы все выглядело максимально реально. Это гораздо интереснее, чем считать белых пушистых животных, прыгающих через забор, а значит, данный метод точно займет все пространство вашей артикуляционной петли и не даст другим мыслям проникнуть в ваш разум.
Незабываемое
В 1937 г. видного политического деятеля Николая Бухарина арестовывают, а его супругу Анну Ларину-Бухарину объявляют ЧСИР (членом семьи изменника Родины) и отправляют в ссылку. О смерти мужа Анна узнает в Томском лагере, куда попадает по сфабрикованному обвинению. В заключении она провела 19 лет, а после освобождения написала пронзительные мемуары, в которых личная драма переплетается с трагедией эпохи Большого террора. Вспоминая годы в тюрьме и лагере, она описывает абсурд и жестокость, ставшие частью жизни сотен тысяч невинных. В книге запечатлены ее знакомство с Бухариным, предыстория «бухаринского процесса», тяжелые лагерные будни и судьбы других репрессированных. Перед читателем также предстают яркие портреты Сталина, Троцкого, Рыкова, Радека, Орджоникидзе, Ежова, Берии и других партийных деятелей. Эти мемуары не только взгляд изнутри на трагедию эпохи, но и история борьбы за правду и реабилитацию имени Бухарина, которой Анна посвятила всю жизнь. Большинство ЧСИРов в представлении лагерного начальства обладали, я бы сказала, абстрактными «вражескими» качествами, так как оно, начальство, само не понимало, что творится в стране. Приходил этап за этапом. Народ становился сам себе врагом. Особенности Уникальные фотографии. И те, кто восхищался раньше их военным талантом, блестящими стратегическими способностями, героизмом и мужеством, и те, кто под их руководством в огне Гражданской войны воевал за советскую власть и подавлял армии интервентов, и те, кто им рукоплескал и кричал «ура!», теперь, обманутые и растерянные, яростно проклинали. Гибли авторитеты, рушилась вера, меркли светлые идеалы. Для кого Для тех, кто интересуется историей нашей страны. Разве могла я предположить, что наступит тот миг, когда раннюю смерть горячо любимого отца я буду рассматривать как некое благо и думать – хоть в этом мне в жизни повезло. Таковы гримасы истории, меняющие наш взгляд на мир.
В саду Базилика. Растения обладают суперспособностями
Серия «В саду Базилика» – это познавательные книги для самых маленьких об удивительном мире растений. Бабушка Морковь найдёт ответы на самые разные вопросы своего внука Базилика: могут ли растения любить, как у них появляются дети, какими способностями они обладают и что умеют. Сегодня Базилик – супергерой в крутом костюме. Он даже умеет летать! Ну, почти… Но в бабушкином саду главные супергерои – это растения. Они умеют лечить раны, защищать от непогоды и очищать воздух. Как именно? Бабушка Морковь сейчас расскажет! Особенности Трогательные и приятные иллюстрации. Для кого Для детей от 4 лет, которые интересуются ботаникой, садоводством, растениями; для тех, кто только начинает изучать и познавать окружающий мир.
Не просто речь: 10 законов публичных выступлений
Представьте: вам предстоит выступление. Зал полон, все взгляды устремлены на вас. Сердце бьется быстрее, ладони потеют, мысли путаются. Вы открываете рот и… не знаете, с чего начать. Знакомо? Вы не одиноки. 90 % людей боятся выступать публично, но знаете, в чем секрет лучших спикеров? Они не рождаются с этим талантом – они ему учатся, и вы тоже сможете научиться. Я выхожу на сцену не для того, чтобы понравиться, а для того, чтобы заразить идеей, вложить ее в головы слушателей и побудить их к действию. Лариса Зорина, эксперт по публичным выступлениям, тренер и оратор с многолетним опытом, – разработала 10 ключевых законов, которые помогут вам преодолеть «страх микрофона» и обрести уверенность, захватывать внимание аудитории с первых секунд, говорить так, чтобы вас понимали, слушали и запоминали, выстраивать логичную, мощную структуру выступления, а также влиять на людей и побуждать их к действию. Вы узнаете, почему не работают классические методы выступлений и как сделать свою речь заразительной и убедительной, а также получите пошаговые стратегии, проверенные на сотнях спикеров. Публичные выступления – это экспресс-терапия: раз за разом ты учишься справляться со страхом, работать с аудиторией и отделять свою самооценку от чужого мнения. Зачем читать • Преодолеть страх и обрести уверенность • Вы уже спикер, но хотите выступать сильнее – в книге вы найдете мощные техники по структуре, влиянию и вовлечению аудитории • Понять, как слова могут продавать идеи, продукты и вызывать доверие Главная ошибка спикеров – выходить на сцену без цели. Если ты не знаешь, чего хочешь от аудитории, ты просто теряешь время – и свое, и ее. Особенности Эта книга, которая учит не выступать, а влиять! Она помогает не только красиво говорить, но и добиваться своих целей с помощью слова – на сцене, в бизнесе, переговорах и даже в повседневной жизни. Речь – это танец для двоих: ты и твоя аудитория. Если ты слышишь слушателей, чувствуешь их, подстраиваешься – твое выступление становится живым, убедительным и запоминающимся. Для кого Для всех, кто хочет научиться говорить так, чтобы слушали, понимали и запоминали! Для бизнесменов, предпринимателей, руководителей, спикеров, тренеров, экспертов, студентов, преподавателей, специалистов и всех тех, кто боится сцены, но хочет преодолеть страх публичных выступлений.
В саду Базилика. Умеют ли растения любить?
Серия «В саду Базилика» – это познавательные книги для самых маленьких об удивительном мире растений. Бабушка Морковь найдёт ответы на самые разные вопросы своего внука Базилика: могут ли растения любить, как у них появляются дети, какими способностями они обладают и что умеют. Ого! Сегодня сад засыпало жёлтым снегом. «Это не снег, а пыль любви», – загадочно говорит бабушка. Неужели растения умеют влюбляться? Бабушка Морковь сейчас расскажет! Особенности Трогательные и приятные иллюстрации. Для кого Для детей от 4-х лет, которые интересуются ботаникой, садоводством, растениями; для тех, кто только начинает изучать и познавать окружающий мир.
В саду Базилика. Сорняков не существует!
Серия «В саду Базилика» – это познавательные книги для самых маленьких об удивительном мире растений. Бабушка Морковь найдёт ответы на самые разные вопросы своего внука Базилика: могут ли растения любить, как у них появляются дети, какими способностями они обладают и что умеют. Сегодня бабушка Морковь готовит пирог с крапивой. «Фу, да это же сорняк!» – морщится Базилик. Правда ли, что от сорняков один только вред и никакой пользы? Бабушка Морковь сейчас расскажет! – Погоди, я всё объясню, – успокаивает его бабушка Морковь. – Некоторые растения и правда называют сорными, то есть бесполезными. Но на самом деле это не так. Просто они дикие! Особенности Трогательные и приятные иллюстрации. Для кого Для детей от 4 лет, которые интересуются ботаникой, садоводством, растениями; для тех, кто только начинает изучать и познавать окружающий мир.
Самый любимый малыш. Стихи для детей
Любовь малыша к своей маме – самая искренняя на свете! Она проявляется в каждом его объятии и искренней улыбке. Эта трогательная книга в стихах, наполненная теплом и радостью, рассказывает о трепетной привязанности ребёнка к маме. Идеально подходит для чтения перед сном и уютных семейных вечеров. А чувственные стихи от мастера слова Ксении Валаханович, адаптированные с французского, легко читаются и воспринимаются даже малышами. Счастье безмерное каждого дня — Миг, когда он обнимает меня! Мог бы малыш приютиться везде: В сумке коалы, у чайки в гнезде, К белому мишке прижаться спиною… Но обниматься он хочет со мною! Особенности Чуткие иллюстрации, которые интересно рассматривать. Для кого Для совместного чтения с мамой и папой, бабушкой и дедушкой уютными вечерами или перед сном.
Конни мен марғау
Конни Клавиттер ата-анасымен шағын неміс қалашығында өмір сүреді. Ол үш жаста, жақында ғана балабақшаға бара бастады және үй жануарының болғанын армандайды. Бір күні оның арманы орындалды: оның үйіне жоғалған марғау келіп қалады. Конни оны өзінде алып қала ала ма? Әлде оның иесін міндетті түрде табу керек пе? Марғауға не беру керек, оған қалай «үй» жасауға болады және оның денсаулығын қалай күту керек? Коннидің хикаясын оқып, онымен үй жануарларына қалай күтім жасау керектігін үйреніңдер.
Homo amicus: Деловой человек в поисках друга
Максим Фельдман исследует феномен дружбы в жизни современного делового человека, объясняя, почему в эпоху прагматизма и деловых связей искренние отношения становятся редкостью. Автор противопоставляет два человеческих архетипа – Homo Economicus (человек, ориентированный на выгоду) и Homo Amicus (человек, ценящий бескорыстную дружбу), показывая, как отсутствие дружеских связей влияет на успех в бизнесе и карьере, отношения в браке, психологическое здоровье и даже продолжительность жизни. Культ материального процветания, захватил нас 35–40 лет назад. В погоне за карьерой и успехом мы часто забываем о самом важном – настоящей дружбе. В книге поднимаются такие вопросы как: почему даже самая крепкая семья не заменит близкого друга, как предприниматели дружат – и какую фатальную ошибку они совершают, почему старый друг не всегда лучше новых двух, прав ли был Рокфеллер, в своем рецепте дружбы и можно ли научиться дружить во взрослом возрасте?? Автор объясняет, почему дружба важна не меньше, чем бизнес-стратегия, и как она влияет на наше психологическое и даже физическое состояние, опираясь на научные исследования по социологии, психологии и нейробиологии, а также размышления великих мыслителей и реальные кейсы предпринимателей и всемирно известных бизнесменов. Практические рекомендации помогут читателю осмыслить свою социальную жизнь и развить навыки построения крепкой личной дружбы и культуры товарищества в бизнесе и на работе. Вера в настоящую дружбу осталась в нашей юности не только потому, что мы повзрослели и огрубели, но и вследствие сильнейших изменений в обществе. Зачем читать • Переосмыслить роль дружбы в отношениях с партнерами, коллегами, сотрудниками и клиентами. • Наполнить свою жизнь глубокими, искренними и поддерживающими отношениями. • Настоящая дружба – это навык и его можно осознанно развивать, даже если кажется, что это невозможно. • Проанализировать свое окружение и научиться дружить даже во взрослом возрасте. Человек существует только в межличностном диалоге, если у нас нет настоящего друга – alter ego, или «другого я», – то нет и нас самих. Особенности Это не просто книга о дружбе – это анализ того, как меняются социальные связи в современном мире. Максим Фельдман разбирает дружбу не с точки зрения банальной сентиментальности, а как ключевой фактор личного и профессионального успеха. Автор продвигает мысль о том, что дружба – невероятно мощный источник смыслов, столь востребованных современным человеком. Трудно даже представить, сколько энергии почерпнет деловой человек, если найдет друга, которого ищет. Для кого Книга написана для зрелых профессионалов, предпринимателей и управленцев – тех, кто привык строить стратегические связи, но хочет научиться выстраивать искренние отношения, для всех, кто чувствует одиночество, и тех, кто устал от поверхностных связей и хотел бы обрести настоящую, осмысленную дружбу.