Лина Алексюнайте
Список книг автора Лина АлексюнайтеЧего ждать после родов и как восстановиться
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, как комфортно прожить период восстановления после родов и принять своё новое тело.Об этом Лина и Настя спрашивают акушерку, которая ведёт занятия для беременных и программу онлайн-поддержки мам после родов, Светлану Безрокову.А в книге «Мама на нуле» собраны рекомендации, как пережить этот сложный период. Подпишитесь на неё, чтобы раз в неделю получать полезные и поддерживающие отрывки.2:00 что происходит с телом после родов4:00 сколько времени потребуется на восстановление организма и освоение нового тела5:00 почему «восстановление» – это не похудение6:15 каким должно быть питание после родов (без пустой гречки и отварной индейки)11:10 как восстановиться после родов (правило трёх "Л": лежать, лениться и любить)12:00 что происходит с маткой после родов и чем не стоит заниматься в период восстановления15:45 когда уже можно в спортзал16:40 как выглядят опущения20:20 о страхе перед половой близостью из-за разрывов и эпизиотомии21:15 что такое диастаз и как поспешное худение может его усугубить25:15 правда ли, что варикоз и геморрой есть у всех рожавших27:50 почему после родов сыпятся волосы и зубы29:20 главное правило восстановления после родов и счастливой мамы
Как научить детей уживаться друг с другом?
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, существует ли идеальная возрастная разница между сиблингами и почему выросшие братья и сёстры перестают общаться, хотя были дружны в детстве.Об этом Настя и Лина говорят с кризисным и клиническим психологом, экспертом благотворительной организации «Журавлик» Марией Зеленовой.В каких случаях родителям вмешиваться в ссоры братьев и сестёр, а когда – не стоит, читайте здесь.2:15 сколько людей в мире считает, что братья и сёстры – самые близкие люди, а сколько – их ненавидят2:50 что чувствуют первенцы, когда в семье появляется ещё один ребёнок6:35 что себе представляют дети, когда им говорят, что у них скоро будет брат или сестра7:20 как подготовить первого ребёнка к рождению второго8:00 как привлечь старшего к помощи с новорождённым братом или сестрой10:15 получатся ли отношения без ревности и почему сиблинги не обязаны любить друг друга12:40 почему сиблинги дерутся и ссорятся13:15 как разделить родительское внимание между детьми16:15 существует ли идеальная разница между сиблингами19:45 как разрешить конфликт и объединить враждующих сиблингов23:55 как порядок рождения влияет на поведение и личность детей26:30 какие преимущества есть у тех, кто вырос в большой семье28:30 а можно ли любить детей одинаково, особенно если их несколько30:10 почему некоторые братья и сёстры, вырастая, становятся друг другу чужими
Как перестать постоянно переживать за ребёнка
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, что стоит за чрезмерной родительской тревогой и зачем взрослые иногда её намеренно «раздувают».Об этом Настя и Лина спрашивают семейного психотерапевта Марину Травкову.Чтобы узнать является ли ваша тревожность результатом внутреннего состояния или исходит извне, сделайте это упражнение.1:30 «chicken mother»: почему тревожность некоторых женщин сильно обостряется после родов2:20 с чем можно спутать тревогу5:30 откуда берётся беспричинная тревога, которая сопровождается странными физическими ощущениями7:20 почему человек не выживет без тревоги и правда ли, что наш мозг не создан для счастья8:30 как найти грань между конструктивной тревогой и разрушающей10:55 почему в семейной паре всегда есть тревожная и нетревожная сторона14:05 когда тревога взрослых за детей «обслуживает» их отношения друг с другом16:30 что делать с родительской тревожностью и как она влияет на сепарацию18:00 скрытая тревога у мужчин: что будет, если её вытащить20:15 почему не надо избавляться от родительской тревоги и как её снижать26:10 что делать, если забота превращается в гиперзаботу31:45 когда родительская тревожность травмирует детей (бессонница, энурез, грызут ногти)34:55 что делать, если родственники надоедают и лезут в семью со своей тревожностью38:10 как работать с тревожной бабушкой
Как детям пережить развод родителей
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» в этот раз говорим не только о детях, но и том, что делать с ребёнком, если пара находится на грани развода, и как семье пережить расставание.Об этом Настя и Лина спрашивают юриста и психолога Арину Покровскую.Как выстроить отношения в семье после развода, слушайте во второй части разговора, который выйдет в следующий вторник. А в вебинаре можно узнать, как ввести нового человека в жизнь своего ребёнка.3:20 как понять, надо ли сохранять брак или лучше развестись5:35 почему некоторые даже не пытаются обсудить проблему, а сразу подают на развод7:00 поможет ли психотерапевт, если пара на грани разрыва7:50 почему нельзя сохранять брак только ради ребёнка11:00 как объяснить детям, что они не виноваты в разводе12:25 как принять факт развода и смириться с решением расстаться14:00 что происходит с общим имуществом после развода и работает ли брачный контракт в России16:00 что обязательно нужно сделать, если отец ушёл из семьи и оставил квартиру жене и детям16:35 как договориться об алиментах19:15 кто должен решать, с кем останутся дети20:15 что делать, если взрослые настраивают ребёнка друг против друга23:35 как сообщить детям, что папа и мама расходятся24:45 как дети реагируют на развод и какие эмоции испытывают
Платить ли детям за уборку и хорошие оценки?
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, стоит ли контролировать карманные расходы детей и что нужно обязательно сделать, перед тем, как учить ребёнка обращению с деньгами.Об этом Настя и Лина говорят с кризисным и клиническим психологом, экспертом благотворительной организации «Журавлик» Марией Зеленовой.Почему родителям так трудно говорить с детьми о деньгах и как начать разговор, читайте здесь.1:40 во сколько ребёнок должен понимать, что такое деньги и зарплата6:15 платить ли детям за помощь по дому8:30 давать ли деньги за хорошие оценки в школе10:10 если у ребёнка появилась большая сумма, имеет ли он право тратить её сам11:30 лишение карманных денег как метод воспитания ― это работает?12:30 контролировать ли родителям карманные расходы детей13:40 с какого возраста давать карманные деньги15:00 как научить ребёнка копить16:30 заводить ли электронную карту и как объяснить, что такое виртуальные деньги17:50 как определить сумму карманных расходов19:15 детское воровство: когда крадут у других и из кошелька родителей22:20 надо ли покупать детям дорогие вещи и бренды23:40 как научить ребёнка бережно относиться к вещам25:40 что делать, если дети всё время что-то теряют26:35 если ребёнок получил зарплату
Страх и ненависть на детской площадке
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся в плюсах прогулок на детской площадке. Да-да, они правда есть.Об этом Настя и Лина спрашивают семейного психолога, маму троих детей Екатерину Сиванову.Что делать, если ребёнка дразнят, читайте здесь.4:15 почему всё-таки важно приходить на детскую площадку5:00 о роли родителя на площадке и почему взрослым не место в песочнице6:05 в какой момент родитель должен включиться в происходящее8:55 как связаны игрушки и личные границы взрослого13:25 если вам не нравится, что происходит на детской площадке14:45 дети часто дерутся, что делать?17:55 о сложных отношениях между родителями, которые приходят на детскую площадку21:00 как ответить, если вам сделали замечание23:10 ситуация №1: кто-то делает замечание вашему ребёнку24:15 ситуация №2: если чужой ребёнок ведёт себя агрессивно, а его родителям всё равно24:50 когда лучше уйти с детской площадки25:30 ситуация №3: если у ребёнка случилась истерика прямо в песочнице
Как говорить с детьми о смерти
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, как правильно подобрать слова, говоря с ребёнком о смерти.Об этом Настя и Лина спрашивают семейного психолога, маму троих детей Екатерину Сиванову.Нужны ли детские книги на эту тему и если да, то зачем, читайте здесь.2:30 что ответить, если дети вдруг спрашивают о смерти4:10 надо ли сообщать ребёнку плохие новости, если в семье кто-то умер6:30 как объяснить, что такое умирание, горе и зачем людям похоронные ритуалы7:45 как дети реагируют на покойников9:30 как взрослым справиться с детскими эмоциями горевания16:20 стоит ли специально говорить с ребёнком о смерти, если он не спрашивает18:20 рассказывать ли детям легенды об «облачках» и другом мире, куда ушли умершие20:45 надо ли специально создавать условия, чтобы ребёнок получил опыт утраты (например, заводить домашнее животное)
Как пережить панику и карантин дома с ребёнком
Партнёр эпизода – компания ООО «Ниармедик Фарма», производитель препарата «Кагоцел»*.Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, как справиться с родительскими тревогами о будущем, когда привычный мир схлопулся до размеров квартиры, а все вокруг только и говорят, что о коронавирусе (да, и мы тоже).Нужно ли ребёнку подробно объяснять ситуацию, которая происходит в стране? Как детская психика реагирует на такие чрезвычайные обстоятельства? Как организовать жизнь ребёнка на карантине, чтобы он не воспринимал происходящее, как каникулы?Об этом Настя и Лина спрашивают психолога и гештальт-терапевта Веронику Золотову.Чтобы узнать, как перестать тревожиться и загонять себя всё глубже в состояние стресса, смотрите запись эфира с психологом Людмилой Баранковой.Мы, как и все, сейчас остаёмся дома. Эпизоды, которые будут выходить в ближайшее время, мы записали заранее. Берегите себя и своих близких.2:30 как теперь жить в мире, который никогда не будет прежним5:10 как не заражать детей своими тревогами9:10 должен ли родитель признаться ребёнку, что он бессилен и не знает, что будет дальше13:37 как наладить режим дня у домашних на карантине15:30 что делать, когда устал от всех19:00 можно ли заставить ребёнка самостоятельно отвечать за домашку, пока вы работаете удалённо21:00 стоит ли с ребёнком сейчас учиться чему-то новому21:30 сколько времени нужно детской психике, чтобы адаптироваться к новым обстоятельствам* Имеются противопоказания к применению. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, также необходима консультация специалиста.
Личный опыт психологов: как ужиться с детьми на самоизоляции
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» публикуем карантинные аудиодневники наших постоянных экспертов – психологов Марии Зеленовой и Екатерины Сивановой.В них они делятся личным опытом, как переживают карантинные будни, чем занимают детей, что думают об онлайн-обучении, куда направляют детскую и свою тревогу и главное – объясняют, почему сейчас лучше забыть о родительских амбициях.Как поддержать детей и себя в период карантина, читайте в расшифровке лекции психолога Людмилы Петрановской.6:40 чем занять ребёнка в течение дня7:35 если родители устали от ребёнка10:10 о чём стоит договориться большой семье в изоляции12:30 почему заказать пиццу на ужин и не готовить – это нормально15:50 как направить тревогу ребёнка в нужное русло с помощью игры18:20 если ребёнок хочет играть, а вы нет21:30 «важная вещь договариваться и передоговариваться»: правила изоляции
Как всё успеть, когда мама – это ты
Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» учимся правильно планировать день, если у вас есть дети, и находить свободное время даже тогда, когда, кажется, что его нет вообще.Как организовать свой день, чтобы осталось время на себя и свои дела? Сколько времени закладывать на форс-мажоры, когда всё идет не по плану? Как избавиться от долженствования и ощущения, что мама опять всем что-то должна? Об этом Настя и Лина спрашивают специалиста по семейному тайм-менеджменту, автора проекта «Флаймама» и писательницу Свету Гончарову.Как планировать дела, чтобы не разрушить себя и отношения? О методе «Сад жизни», который поможет сосредоточить внимание на основных сферах и не надорваться, читайте здесь.1:30 «Будто плывёшь по течению»: можно ли спланировать жизнь, если есть дети2:25 Алгоритмы действий в тайм-менеджменте для мам3:50 Как расставить приоритеты и сколько времени закладывать на форс-мажоры6:30 Как планировать утро, если работаешь в офисе10:30 Как правильно планировать и насколько подробно составлять план на день15:05 «Принцип соподчинения»: что можно сделать, пока ребёнок спит/ест/смотрит мультики19:10 Как попросить помощи, если не умеешь или «не у кого»24:15 Почему опять мама всем всё должна26:45 Как не превратиться в маньяка чек-листов30:00 Как отказаться от слов «надо» и «должен»34:10 Как превратить ежедневное планирование в привычку