Лучший год моей жизни/ Дневник о том, как выйти на новый уровень. Елизавета Бабанова

уровень. Мое тело благодаря тренировкам стало сильнее, медитации – длиннее и лучше по концентрации, энергетические и дыхательные практики – стабильнее, дают еще более существенный прилив сил.

      Опция #4. Взять наставника

      Самый быстрый способ прийти туда, где ты раньше никогда не был, – найти проводника, которому территория хорошо известна. Я всегда руководствуюсь этим принципом, когда осваиваю что-то новое. Такой подход придает мне огромное ускорение.

      Саморазвитие и познание себя – это путешествие в неизвестное, и я никогда не оказалась бы там, где я есть сейчас, без помощи моих наставников. В первой книге я подробно описала момент, когда другие люди стали обращаться ко мне, чтобы я поделилась своим опытом. Так я впервые оказалась в роли наставника. И последние 8 лет я совершенствую методологию женского саморазвития.

      Я думаю, что не существует идеального наставника, который подходит всем, это очень индивидуально. Но мне хочется поделиться с вами методикой, которую я проверила на себе и через которую прошли уже десятки тысяч женщин.

      Что я точно знаю про саморазвитие – оно требует времени. Короткие тренинги могут дать инсайты, вдохновение, полезные инструменты. Но реальные результаты – это следствие регулярной работы над собой. Поэтому в моей системе мы работаем над собой как минимум год, глубоко прорабатывая все важнейшие сферы жизни.

      В течение года я выделяю четыре больших сезона по три месяца.

      1-й сезон посвящен тому, как понять свои желания и научиться уверенно их воплощать. Чего мы хотим на самом деле? Это непростой вопрос. Для ответа на него нужно ярко представить себе картину своего будущего и детально ее описать – я называю это «грандиозным видением».

      Затем нужно увидеть женщину, для которой эта жизнь – естественна. Какими качествами и навыками она обладает? Это наша «лучшая версия себя». Именно она будет задавать вектор дальнейшего движения. Смотря на нее, мы понимаем, что именно в себе нам нужно развивать. Так у нас появляются настоящие вдохновляющие цели, которые мы раскладываем на маленькие ежедневные шаги.

      Но одного понимания шагов недостаточно, нужно уметь действовать. И в этом очень часто мешает груз прошлого – страхи, обиды, сомнения. Они блокируют наше движение. И работе с этими внутренними препятствиями посвящен большой блок этого сезона.

      Результат этой работы – уверенность в себе и умение действовать, не идя напролом, но мудро обходя препятствия. Это крепкая основа, на которую дальше ложится следующая группа навыков.

      Во 2-м сезоне из науки достижения высоких результатов мы переходим к искусству жить в ресурсном состоянии. И здесь есть три ключевых фактора, влияющих на наше самочувствие.

      Первый – наше тело. С помощью более здорового питания и мягких упражнений мы очищаем его от токсинов и внедряем здоровые привычки.

      Второй – это эмоции. Мы учимся генерировать позитивные эмоции, чтобы наше состояние было хорошим, независимо от внешних обстоятельств, и работаем над выстраиванием здоровых личных границ, чтобы другие люди не сливали на нас свой негатив.

      Третий – это сознание. Мы учимся успокаивать