Лучший год моей жизни/ Дневник о том, как выйти на новый уровень. Елизавета Бабанова

на 7–10 дней. Именно этой стратегии следует Лиза-2019.

      Если вам нравится такой подход, придумайте себе 7 челленджей и уделите по неделе каждому. Если вы проведете их с полной самоотдачей, то станете другим человеком.

      Опция #3. Одна привычка в месяц

      Вариант посложнее – выбрать по одной новой привычке на каждый месяц года. Это суперэффективная техника, но для нее нужна развитая мышца силы воли.

      Я собрала для вас привычки, которые относительно легко внедрить, но при этом они сильно повлияют на качество вашей жизни.

      Январь: двигаться 30 минут в день.

      Это может быть прогулка на свежем воздухе, пилатес, аэробика дома или занятие в спортзале. Если у вас получается больше – отлично. Но 30 минут движения в день – обязательное минимальное условие для здоровья, хорошей энергии и долголетия.

      Февраль: писать план на день.

      Можете скачать нашу электронную суперкарту вместе с коротким мастер-классом по его заполнению.

      Суперкарта дня

      Мастер-класс по заполнению суперкарты

      Март: посвящать 30 минут саморазвитию ежедневно.

      Просто замените инстаграм-скроллинг на 30 минут полезного чтения. На моем сайте есть списки 18 книг для умных женщин и 18 книг для духовно развивающихся женщин.

      Книги для умных женщин

      Книги для духовно развивающихся женщин

      Апрель: убрать из рациона вредный продукт и заменить его на более полезную версию.

      Что точно вредит вашему организму и вы знаете это? У меня, например, это хлеб. Его очень сложно заменить, но я нашла альтернативы: домашний хлеб из отрубей, семян и орехов, оладьи из нутовой или гречишной муки. Ежедневный десерт можно заменить на пару фиников в день. Жареную картошку – на печеную, чипсы – на сушеные овощи.

      Май: практиковать ранний подъем.

      Вставать каждый день на 5 минут раньше, пока не достигнете своего желаемого времени подъема. На моем сайте есть статья «Как научиться рано вставать».

      Как научиться рано вставать: польза раннего подъема

      Июнь: писать три благодарности каждый день.

      Начинать с этого день или проговаривать перед сном.

      Июль: развивать мастерство 1 час в день.

      Каждый день выделять час на развитие профессиональных навыков.

      Август: медитировать 10 минут в день.

      Можете начать с моей бесплатной медитации «Октава».

      Медитация «Октава»

      Сентябрь: познакомиться с 10 новыми людьми.

      Как минимум 2 раза в неделю встречаться с новым человеком на чай или обед. Мои правила нетворкинга я описала в книге «К дзену на шпильках».

      Октябрь: 1 доброе дело в день.

      Начиная с маленьких – добрый комментарий или комплимент другой женщине – и заканчивая более сложными, вроде поездки в детский дом или организации благотворительного ужина.