冥想初学者指南. Ari Bond

5 分钟的时间，一次清理一个抽屉，拿走或扔掉不该放到那个抽屉，或你根本用不到的东西。虽然用每天 5 分钟的时间把你家彻底清理一遍会需要更长的时间跨度，但如果清理杂物对你来说是一件很心累的事，那么 5 分钟也许刚刚好。当你干劲十足时，可以多做一些。但不管怎样，每次至少要拿出 5 分钟时间。这点时间会让你有种转瞬即逝的感觉！

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      第 5 章：整理常识

      清理你的起居空间，首要目的还是为了实际的用途，而这就要从整理开始。想一想你厨房的布局。如果你此刻想做一块巧克力蛋糕，你能想到所有的配料都在哪里放着吗？烹调用的锅在哪？很多人都是这样，烤盘很可能在一堆平底锅下压着，想把它拿出来还要费些周章。也许你还不知道烘焙巧克力或面粉在哪。整理的目标就是要让所有东西物归其位，以便你知道到哪里去找。长远来看，这能为你节省很多时间，并避免你平日做饭时因找不到要用的东西而气急败坏。

      把这种思维模式应用到对你家其他区域的清理之中。你所有的化妆品是不是都塞到了一个包里？那支红色唇膏在哪？这些看似无关紧要的小念头，加上其他数不尽的念头，甚至可能在你早上还未走出家门之前，就已经耗尽了你的精神能量。现在只是想想就可能让你感到有些沮丧。但如果所有东西都有各自所属的位置，你知道在哪里寻找，那每天的任务将变得容易一些，让你有精力专注于更相关的事情。

      现在是该行动的时候了。既然你已经摆脱了很多你根本不需要的东西，现在应该根据你的需求整理一下你的日常必需品。早上工作所需的所有物品应放在一起。衣服要保持整洁，叠好或挂起来，随时可以穿。牙膏、香水和其他护理用品要放在一起。厨房里，煎锅要洗干净放好，随时可以使用。打包午餐时，不该翻箱倒柜才能找到餐具的盖子，因为这样是在浪费宝贵的时间。

      一次只需决定整理一个房间。把注意力集中到一个空间是很重要的。拿厨房来说。花几分钟想想你正常的厨房工作流程。如果你做饭时经常寻找锅铲或木勺，一定要把这些炊具放在离炉灶最近的抽屉里。刀具和砧板要离的近一些。烤盘要有支架。台面只放那些你每天都要使用的东西，如搅拌机或烤箱。如果台面空间不足，尽量要保持你的活动区域没有杂物，以免感到沮丧。每样东西都要有各自的位置，这样你才能不必为了做点简单的事情而遇到一堆阻挡你的东西。

      接下来，有条理地检查一下你家的壁橱。我们都会有一个沦落为垃圾箱的壁橱。孩子们的壁橱里经常装满坏掉的或没用过的玩具。他们最喜欢的东西可能都在他们的卧室里，所以壁橱很适合作为清理杂物开始的地方。首先，把所有坏掉的东西都扔掉。当你的大脑说“我能修好它！”时，不要被它实用主义的这一面骗到。如果你没有在几分钟内就把它修好，只会让它继续在壁橱里占地方。还是扔了它吧！

      成人衣柜里的衣服就如同玩具。如果有些衣服你从来不穿，不合身，或者根本不是你喜欢的风格，那为何要留着它？因为衣服很贵，所以很难舍弃。但你可以尽量把保持良好状态的衣服送出去。东西可以送给朋友，卖给寄售商店，或者捐给慈善机构。对于有破洞和污渍的旧衣服，直接扔掉，或者丢进车库里的抹布堆里。它们还能用来打扫灰尘或检查你车里的机油。但也别矫枉过正。可以留几件好的，把其余的丢掉。