Как начать заботиться о своем здоровье. Сборник рекомендаций для каждого человека. Ольга Елиокумс

каждой ситуации своя дыхательная система. Если коротко, то дыханием называют газообмен между клетками и окружающей их средой. Благодаря дыханию в тканях поддерживается оптимальный уровень окислительно-восстановительных процессов, за чем следует нормальная жизнедеятельность организма. А ему необходимо, чтобы кислород поступал постоянно и также ритмично удалялся углекислый газ. Это удивляет, но 70 % продуктов метаболизма организм выводит через дыхание. И потому дыхание можно осознанно использовать как способ обновления и очищения тела.

      Дыхательные техники способны гармонизировать душевное и психологическое состояние, убрать физиологические проблемы, снизить вес и др. Благодаря им можно прийти к гармонии между телом и душой.

      Тема это серьезная, и ее стоит тщательно изучить. Процесс дыхания рекомендуем понять по классическим медицинским учебникам и специальным фильмам, а дыхательные системы – по книгам их авторов. Ошибки в применении техник допускать не нужно, именно потому обращаться надо к первоисточникам.

      Назовем наиболее известные в мире системы: дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, система К.П. Бутейко, бодифлекс, трехфазовое дыхание Лео Кофлера, пранаяма, ребёфинг, система Ю.И. Першина.

      Дыхательная гимнастика Стрельниковой направлена на борьбу с недугом: бронхиальной астмой, нервными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, деформациями грудной клетки или позвоночника и др. Гимнастика задействует весь организм: голову, шею, брюшной пресс, диафрагму. Основывается на активации газообмена.

      Бодифлекс помогает похудеть, занимает в день всего четверть часа, заменяет спорт и диету. В основе метода – растяжка и аэробное дыхание.

      Пранаяма – техника, основанная на полном или смешанном дыхании. Раскрывает и вентилирует легкие и улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, восстанавливает нервную систему и снижает давление.

      Система Бутейко основана на поверхностном дыхании, является лечебной, и проводить ее нужно только под контролем специалиста. Восстанавливает обмен веществ, избавляет от диабета, сердечных болезней и бронхиальной астмы. Есть мнение, что при помощи этой системы излечиваются или облегчаются 152 болезни.

      Трехфазовое дыхание Лео Кофлера – комплекс упражнений, разработанный оперным певцом для избавления от туберкулеза. Применяется при заболеваниях легких. Тренирует дыхательный аппарат. Это дыхание помогает расширить объем легких, научить произносить речь или петь во время ритмичных движений, что нужно певцам и актерам.

      Ребёфинг – система дыхания, помогающая очистить подсознание от памяти о негативных событиях и от влияния на жизнь родовой травмы. Это глубокий метод, включающий дыхание и философию.

      Система дыхания по Ю.И. Першину является улучшенной методикой, соединившей техники Стрельниковой, Бутейко и Кофлера. Основана на насыщении внутренних органов кислородом, следствием чего является повышение в крови уровня