Спіймай дзен життя. Японські практики, що ведуть до спокою та радості. Шунмио Масуно

резавантажити», надзвичайне залишиться поза межами буденного життя.

      Коли ви повертаєтеся до звичайного життя, стрес накопичується, а в думках панує сум’яття. Знесилені, ви знову шукаєте чогось виняткового. Вам знайомий цей нескінченний цикл? Скільки б ви не тужили над життєвими перипетіями, змінювати світ – справа не з простих.

      Якщо у світі все триває не так, як хочеться вам, можливо, краще змінити себе. І тоді, з яким би світом вам не довелося зіткнутися, ви зможете крокувати ним легко та спокійно.

      Замість того щоб відчайдушно прагнути знайти щось надзвичайне, варто спробувати жити безтурботніше, лишень трішки змінивши звичне, щоденне життя?

      Ця книжка саме про це: просте життя, у стилі дзен.

      Невеликі зміни у звичках. Незначні зміни у поглядах.

      Вам не треба їхати до стародавніх японських столиць Кіото чи Нара; не треба підніматися на гору Фудзі; не треба мешкати біля океану. Достатньо лишень незначних зусиль, щоб насолоджуватися надзвичайним і винятковим.

      На цих сторінках я розповім, як такого домогтися за допомогою дзен.

      В основі дзен-буддизму – вчення про те, як людям доцільно жити у цьому світі.

      Іншими словами, дзен – це звички, ідеї і поради для щасливого життя. Скарбниця, якщо вам так більше подобається, глибокої, але водночас простої життєвої мудрості.

      Дзенське вчення викладене у чотирьох послідовних зворотах, які означають ось що: «Духовне пробудження передається не через сутри[1]; його не можна відчути завдяки словам чи буквам; дзен звертається до людського розуму, даючи змогу усвідомити свою істинну природу і досягти стану Будди». Замість того, щоб в’язнути серед написаних та сказаних слів, нам треба зустрітися зі своєю суттю, бо вона існує саме тут і зараз.

      Не дозволяти цінностям інших узяти над собою гору, не перейматися дрібницями, жити надзвичайно просто, без марнотратства. Ось що означає дзенський спосіб життя.

      Щойно ви переймете ці звички – а це просто, обіцяю вам, – ваші тривоги зникнуть.

      Після засвоєння цих простих практик життя стане набагато спокійнішим.

      Дзенське вчення дарує ці поради саме тому, що світ є складним.

      Нині дзен привертає до себе дедалі більше та більше уваги не тільки в Японії, а й поза її межами.

      Я служу настоятелем дзен-буддійського храму, а також проектую дзенські сади не лише для храмів, а й для готелів, іноземних посольств тощо. Дзенські сади створені не тільки для японців, вони виходять за межі релігії і національності та спроможні підкорити серця жителів Заходу.

      Відкиньте своє вагання щодо дзен-буддизму і спробуйте просто постояти перед одним із цих садів. Він здатний наповнити життєвою енергією розум і тіло. У голові раптово стихають і замовкають гомін та балачки.

      Я вважаю, що дзенський сад може розповісти про дзен-буддизм набагато краще за будь-які тексти, котрі пояснюють його філософію.

      Саме тому я вирішив зробити цю книжку практичною. Сподіваюся, ви не лишень зрозумієте, що таке дзен, а й почнете вправлятись із запропонованими на цих сторінках практиками.

      Тримайте цю книгу поруч і повертайтеся до неї щоразу, коли починають вирувати тривоги та хвилювання.

      Відповіді, які ви шукаєте, – у ній.

      Ґашо[2]

      Шинмйо Масуно

      Частина перша

      30 cпособів підживити «себе нинішнього»

      Спробуйте трішки змінити свої звички

      1

      Звільніть час для порожнечі

      Спершу поспостерігайте за собою

      Будьте з собою таким, яким ви є, але без поспіху й нетерпимості.

      Чи хтось із нас у повсякденному житті має час, аби не думати ні про що?

      Гадаю, більшість відповість: «Не маю на це ні хвилини вільної».

      Нас підганяє час, на нас тисне робота на додачу до інших життєвих перипетій. Сучасне життя сповнене клопотами, як ніколи. Протягом усього дня, день у день, ми з усіх сил пнемося просто встигнути виконати те, що необхідно зробити.

      Коли занурюємось у таку рутину, несвідомо, проте невідворотно, ми забуваємо про себе справжніх і про справжнє щастя.

      Десять хвилин на день – усе, що потрібно. Спробуйте звільнити час для порожнечі, коли ви б ні про що не думали.

      Спробуйте очистити розум, лишивши подалі усе, що довкола.

      У голові спливатимуть різноманітні думки, проте спробуйте їх одна за одною відкидати. Щойно це вдасться зробити, ви почнете помічати теперішню мить, тонкі зміни у природі, які підтримують ваше життя. Коли вас ніщо не відволікає, ви відкриваєте собі себе, справжнього й щирого.

      Отже, треба знайти час, аби ні про що не думати. Це – перший крок до створення простого життя.

      2

      Прокидайтеся

1

Сутри – різновид Святого Письма у буддизмі, у них викладені основи буддиського вчення. Вони побудовані у формі діалогів або бесід, зазвичай Будди, бодгісаттви або патріарха з учнями. (Тут і далі прим. пер.)

2

Ґашо – жест, коли з’єднують дві руки на рівні грудей під час молитви чи медитації, а також для висловлення привітання, вдячності або пошани.