В ресурсе. Анна Юрьевна Гращенкова

Плавно выходите из медитативного состояния. Сначала вновь переключите внимание на окружающие Вас звуки, потом на ощущения от каждой части Вашего тела. По готовности открывайте глаза.

      !Важно: базовую медитацию лучше проводить не менее 10 минут. Мысли во время практики будут посещать Вас. И это нормально. В таком случае, плавно возвращайте свое внимание к дыханию.

      После медитации Вы обязательно заметите изменения Вашего состояния. Появится ощущение спокойствия, умиротворения и пр. И это одно из ресурсных состояний, которое Вам доступно.

      После выполнения этого сеанса, предлагаю выполнить медитативную практику.

      Медитативная практика: «Вопрос к подсознанию»

      Интуитивно мы уже знаем ответ, на волнующий вопрос, но не всегда его слышим . Разум и механизмы защиты психики часто не дают этому ответу стать видимым, но когда контроль разума отходит на второй план, вдруг приходит озарение.

      И сейчас отложите в сторону книгу расслабьтесь (алгоритм расслабления приведен в базовой практике медитации) и задайте самому себе вопрос: «Какой потенциал есть у меня?» -дайте возможность проявиться этой информации.

      Если ответ не приходи сразу, то побудьте расслабленном состоянии некоторое время.

      Плавно выходите из расслабленного состояния. Сделайте глубокий вдох и выдох. По готовности открывайте глаза.

      В дневнике инсайтов и запишите тот, ответ, который стал для вас видимым, когда вы были в расслабленном состоянии. Не останавливайте поток мыслей-записывайте все.

      Даже если это не получилось у Вас с первого раза- не расстраивайтесь и постарайтесь переключиться. Часто бывает такое, что ответ приходит в самом неожиданном месте: в душе, транспорте, на обеде или во сне.

      Если же у Вас получилось написать хотя бы несколько пунктов-поздравляю! Вы справились! Дальше –развитие потенциала.

      Опрометчиво жать какого-то особенного момента или удобного случая для развития своих возможностей, талантов, способностей- всего, что заложено в Вас. Работу мы начинаем уже сейЧАС. С этого момента мы учимся отслеживать свои мысли, менять их и воздействовать на свое состояние.

      Многое зависит от того, на чем Вы концентрируетесь: если это препятствия, то Вы будете постоянно их видеть и ощущать. А если это ресурсы и возможности, то они будут только приумножаться- выбор за Вами.

      В этой главе мы коснулись темы базовых ресурсов, доступных каждому человеку-времени и энергии.

      Познакомились с одними из возможностей своего подсознания-очень сильного помощника.

      Ощутили ресурсное состояние спокойствия и умиротворения. Дальше-больше.

      Глава 2. Сопротивление

      В предыдущей главе мы обращались к себе с вопросом, о том, какой потенциал заложен в Вашей личности. Сколько пунктов Вы для себя отметили?

      И сейчас я раскрываю такой диагностический момент: то количество пунктов, которые Вы для себя выбрали, говорит о том, насколько вы готовы увидеть свои сильные стороны. Если вы смогли отметить что-то одно- то, как минимум, Вы скромничаете.