Ни о чём и, в то же время, обо всём. Гульнара Акрамовна Салимьянова

начинается эмоция страха, обиды, злости и т.п. Что делать? Представляете в воображении, себя, сидящей в кинотеатре и смотрящей про себя фильм. Вот вы видите, как муж собирает вещи, вы все высказываете ему, он уходит. После этого опять же в воображении эту кинопленку кидаете в воображаемый огонь и сжигаете. То есть, вы заранее или после прожили эмоции и уже спокойно идете пить чай) Вы диссоциировали себя от ситуации и посмотрели со стороны, при этом пропустили эмоции через себя, и уже мыслительной эмоциональной жвачки у вас точно не будет!

      Нужно любить свои эмоции!

      Потому что:

      -если вы никогда не испытывали страха, то вы никогда не станете смелым,

      –если вы никогда не испытывали печали, то вы никогда не сможете оценить радость,

      –если вы никогда не были в гневе, то вы никогда не сможете быть сдержанным,

      – и т.д.

      Эмоции проходят 3 ступени:

      1) Эмоция исходит из подсознания!

      Самая сильная эмоция длится минут 12, средняя- минуты 3, а маленькая- несколько секунд.

      2) Далее эмоция быстренько переходит в сознание.

      3) Его подхватывает ленивый мозг( ленивый, потому что мозг стопорит нас и заставляет в каком-то смысле лениться. Он пытается все упростить, разложить по полкам, успокоиться и забыть. Поэтому бывает невероятно тяжело заставить себя посмотреть на тот же объект под другим углом. Из-за этого мы мыслим стандартно и не видим каких-то новых подходов в общении с людьми и решении задач. Чтобы экономить энергию, мозг выдает нам установки/ шаблоны, по которым мы уже на автомате делаем/ думаем те вещи/ситуации, которые уже с нами произошли), то есть ленивый мозг работает абсолютно инерционно и основывает всю работу на нашем опыте) и тут он подбрасывает нам сознательную установку. Нам нужно подхватить эту установку и переделать так как нам нужно.

      Например, на вас накричали и у вас пошел гнев.

      Обязательно нужно пережить эмоцию! Во первых вы можете, зная сколько минут или даже секунд живет эмоция, отойти, посмотреть в зеркало, либо про себя представив этого человека, рассказать/ высказать все что хотите сказать ему, можете расстрелять в воображении и т.д.

      Далее эмоция затихает, вы ее пережили корректно. После этого у вас идет установка( установка-это додумывание) ленивого мозга. Нужно проанализировать, и переделать установку так как нам удобно. Прям так и говорим: “ Мозг, меня все это не устраивает. Я хочу это убрать и как можно быстрее от этого освободиться/ Меня не устраивает быть в депрессии, давай придумывай новую модель. Я хочу и буду жить в радости”.

      С положительными эмоциями тоже надо быть аккуратнее, так как могут появиться завышенные ожидания.

      Когда вы испытываете сильнейшее эмоциональное потрясение, вы уязвимы. Посторонний человек, заметив это, с легкостью может вами манипулировать, а значит, вы можете так и не добраться до своей цели.

      Когда ваше эмоциональное сопротивление мешает вам сделать какое нибудь дело, то делайте 7 вдохов и ищите логические причины. Скорее всего, вы поймете, что в данной ситуации