Волшебный дневник любви к себе. Маргарита Мураховская

С благодарностью, твоя любящая хозяйка.

      Когда ты принимаешь душ, разговаривай со своим телом, рассказывай ему какое оно у тебя красивое, здоровое, сильное, сексуальное, особенно с теми частями тела, которые тебе не нравятся. Если ты будешь делать так регулярно, то тело удивительным образом начнет меняться, хорошеть и молодеть. Действуй! Проверено!

      План любви к телу

      На Востоке тело считают священным, любые духовные практики начинаются с очистки тела от токсинов и энергетических блоков. Я предлагаю тебе приемы, которые являются эффективными для меня.

      Мы все очень разные, то, что подходит мне, может не подойти тебе.

      Твоя задача – изучить разные подходы в оздоровлении организма и выбрать те, которые больше всего тебе подходят. Главное, делать хоть что-то, но регулярно.

      1. Подъем с 5.00 до 6.00 утра. Зарядка и энергетические практики

      на свежем воздухе. (Вставать с восходом солнца, летом раньше,

      зимой позже).

      2. В 6.00 – 7.00 – стакан горячей воды, через тридцать минут завтрак из свежих фруктов

      3. С 8.00 -12.00 – овощной салат с маслом холодного отжима, сырые орешки, сухофрукты, свежевыжатый сок.

      4. Обед с 13.00 до 14.00, в это время огонь пищеварения максимальный, поэтому лучше принимать сытную еду

      5. Ужин – свежие овощи или фрукты, не позже 18.00

      6. Баня раз в неделю, лучше утром.

      7. Массажи регулярно раз в неделю, периодически проходить курсы от 5 до 10 сеансов через день (тайский, аромамассаж, лимфодренажный)

      8. Ложиться спать не позже 23.00

      9. Минимум 3 раза в неделю усиленная физическая нагрузка, лучше

      прогулка пешком на свежем воздухе или пробежка, чем больше,

      тем лучше.

      10. Поддерживать контакт со своим телом, мысленно разговаривать с ним, благодарить его и любить.

      11. Тренировать интимные мышцы.

      12. Регулярно очищать тело от токсинов (разгрузочные дни, посты, голодные дни, очистка кишечника, печени, почек).

      Тренировка интимных мышц

      Даосская традиция хранит знания о женских практиках, в частности о тренировке интимных мышц. Это настолько важно, что я решила описать это в данной книге. Когда я обучалась даосским практикам в «Тао Гардене», центре Мантека Чиа, то помню, он повторял неоднократно: «Если вы хотите сохранить здоровье и силу, вам постоянно нужно очищать свой организм от токсинов и тренировать интимные мышцы». Это касается и мужчин, и женщин.

      В данном издании я описываю пассивную тренировку интимных мышц для женщин. Информацию о том как работать с грузами, вы сможете найти в книгах Мантека Чиа или в Интернете. Еще эту практику называют вумбилдинг, имбилдинг, интимфитнес.

      Женщине очень важно заботиться о своей женской сфере, ее интимные мышцы должны быть натренированными, сильными. Это сохраняет ее жизненную энергию, сильные мышцы не позволяют энергии вытекать из тела.

      30% жизненной энергии вытекает во время месячных. Поэтому задача женщины – сделать месячные безболезненными, чтобы они проходили легко и быстро. Чем короче по дням продолжительность месячных, тем лучше.