Как избавиться от депрессии за 10 шагов. Наталья Долбенко

а также кратко рассмотрим, какие витамины нам необходимы и где их найти.

      Повторимся еще раз: иногда, а точнее всегда, половиной всех причин депрессивного состояния является дисбаланс организма. Почему это происходит? Мы сами вовремя не позаботились обеспечить организм необходимым количеством важных микроэлементов, витаминов, минералов, участвующих в строительстве и обновлении новых клеток, мышц, костей, создании энергии.

      Что ж, начнем с воды. Если человек состоит из нее на 80%, то понятно, почему обезвоживание приводит к упадку сил.

      Вода – это жизнь. Это проводник между всеми поступающими полезными веществами, кислородом и каждой отдельной клеточкой всего организма. От этого транспортера зависит наше полноценное здоровье. Мы так устроены, что без воды клетка погибает после двух минут. Можете себе представить ужасную картину, когда вы мало пьете простую воду, сколько миллионов микрожителей планеты, называемой вашим телом, погибает в горячей пустыне. Теперь неудивительно, отчего вы так быстро впадаете в депрессию: это ваше тело бьет тревогу – оно не хочет умирать, оно боится гибели.

      Помните рекламу спрайта: «не дай себе засохнуть» – это как раз актуально для поддержания организма в его 80% водном составе.

      Вода растворяет витамины, чтобы каждая клеточка получила свою дозу. Вода передает команды мозга: из головы в каждый орган, в каждый миллиметр тела, и также проводит нервные импульсы, полученные из внешнего мира в мозг, где происходит мгновенная обработка информации. Получается, что заторможенность соображать также проистекает от нехватки жидкости. Вода растворяет пищу в желудке, разбивая ее на витамины, и помогает быстрее усваивать полезные вещества, без которых невозможно полноценное функционирование всего организма.

      Если полезные вещества плохо и медленно усваиваются, то это неизбежно ведет к гормональным нарушениям: гормоны плохо вырабатываются и… куча заболеваний, ожирение, что в свою очередь приведет к плохому настроению: где вы видели радостного человека, мучающегося от коликов, отеков, ломоты и прочего.

      Итак, вода соблюдает гормональный баланс, генерирует энергию и дает жизнь каждой клеточке. Так сколько воды надо выпивать ежедневно, в какое время и какого качества она должна быть?

      Вы уже поняли важность воды. Рассмотрим ее нормы.

      Для каждого человека норма потребления воды составляет минимально 30мл на килограмм общего веса. И это, заметьте, критический уровень жидкости. Более приемлемой нормой будет 35—40мл на килограмм. Обратите внимание на нижеприведенную таблицу норматива и постарайтесь как можно быстрее приступить к ее выполнению.

      Воду следует пить регулярно, чтобы восполнять ее недостаток, не доводить тело до критической точки, когда оно начнет бить тревогу. Вода постоянно теряется, выходя наружу с продуктами распада в виде пота, мочи, слез, слюней,