Как избавиться от депрессии за 10 шагов. Наталья Долбенко

воды и витаминов, добавим еще несколько комментариев по поводу правильного сна, за счет которого все витамины и минералы лучше усваиваются, а организм отдыхает.

      У здорового сна есть свои правильные позы. Проверьте, какую предпочитаете вы, удобно ли вам в таком состоянии, и к чему это ведет.

      Поза во время сна очень важна, потому что качество сна влияет на весь организм, потому и ночной отдых должен быть полноценным.

      Человек отдыхал еще задолго до того, как вообще начал осознавать себя и окружающий мир. Во время сна организм пополняет и восстанавливает запасы энергии, потраченной за день.

      Правильные позы во время сна создают комфорт для накопления новой энергии.

      Каждый из нас спит то на спине, то на боку или животе, поворачивается то так, то сяк, но основная поза, в которой мы спим – это привычка, которая либо помогает, либо мешает телу восстанавливаться.

      Очень уставшие люди, особенно после физических нагрузок на свежем воздухе, засыпают на спине и мало вращаются ночью, а страдающие бессонницей вращаются как юла, попробовав по нескольку раз различные позы, особенно лежа на животе, когда трудно дышать. Иной раз проблемы со здоровьем диктуют людям определенные позы, принимать которые они вынуждены от неспособности принять другую. В моменты подавленного состояния человек поворачивается на правый бок и поджимается, принимая позу эмбриона – защитную позу зародыша, когда он чувствовал защищенность в чреве матери. Можно, конечно, сказать, что в подавленном состоянии больше важен полноценный отдых: удобная кровать, подушки, белье из натуральных волокон, а не синтетика, пожирающая энергию, свежий воздух, а не душное помещение, чем определенная поза. И все-таки рассмотрим основные из них.

      На животе обычно спят мужчины. В этом положении удобно быстро заснуть, но дыхание затруднено, и эта поза не является полезной. Также в таком состоянии спят люди с дискомфортом в органах пищеварения – это облегчает неприятные ощущения, но из-за неудобного поворота головы на бок – дышать-то как-то надо – нарушается кровоснабжение мозга: одна из позвоночных артерий изогнута и сдавлена. А растянутые с одной стороны и сдавленные с другой позвонки могут защемить нерв, тогда не избежать ломоты и стреляющей боли в шее.

      Легкие не могут расправиться, потому что грудная клетка тоже сдавлена.

      И это еще не весь перечень плохого настроения после пробуждения. У всех людей такое положение сна может привести и к сексуальнм проблемам, когда собственный вес тела давит на внутренние органы нижней части живота, нарушая кровообращение.

      Положение на животе влечет и косметологические проблемы: на изрядно помятом лице быстро образуются морщины. Это же вызывает отечность и мешки под глазами.

      Проснувшись утром и посмотрев на себя в зеркало после такой ночи, вы вряд ли придете в восторг от своей внешности – еще один повод углубиться