Психотерапия страха близких отношений. Дарья Владимировна Стрекалина

В процессе терапии они учат создавать здоровое доверие в отношениях, что позволяет им открываться и быть более искренними.

      Пример: Если ранее клиент избегал доверительных отношений, переживая, что будет предан, он начинает чувствовать больше уверенности в своих близких людях и открыто взаимодействует с ними без страха быть использованным.

      7. Повышение социальной вовлеченности и удовлетворенности в отношениях

      Описание: После завершения терапии люди обычно становятся более социально вовлеченными, активнее участвуют в своих отношениях и начинают получать от них больше удовлетворения. Страх близости уменьшается, и клиент становится более открытым и отзывчивым.

      Пример: Клиент, который раньше избегал глубоких отношений, может начать активно строить новые дружбы или улучшать текущие отношения, что способствует общему улучшению качества жизни и социального благополучия.

      8. Устойчивость к возможным трудностям в отношениях

      Описание: Люди, проходящие КПТ, развивают способность эффективно справляться с трудностями, возникающими в близких отношениях. Это включает в себя умение конструктивно решать конфликты, выражать потребности и ожидания, а также сохранять уверенность в себе в сложных ситуациях.

      Пример: Клиент, который ранее сильно переживал из-за возможных конфликтов в отношениях, теперь может конструктивно обсуждать разногласия с партнером, не уходя в изоляцию или избегание.

      Пример итоговых изменений в ходе терапии:

      Снижение тревоги: Страх перед отвержением или болезненными последствиями близких отношений значительно уменьшился. Клиент начал чувствовать себя более уверенно в ситуации близости.

      Изменение мышления: Иррациональные мысли («Я не заслуживаю любви», «Меня отвергнут») были заменены более реалистичными и конструктивными убеждениями.

      Улучшение открытости: Клиент начал открыто делиться своими переживаниями с близкими, что помогло укрепить отношения и увеличить взаимное понимание.

      Укрепление самооценки: Клиент стал осознавать свою ценность и достоинство, что позволило ему снизить страх быть уязвимым в отношениях.

      Улучшение качества отношений: Клиент стал более активно искать и поддерживать здоровые, близкие отношения, используя навыки, полученные на терапии.

      Терапия принятия и ответственности

      Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) – это современный подход в психотерапии, который сочетает в себе элементы когнитивно-поведенческой терапии с акцентом на принятие собственных мыслей и эмоций, а также на развитие ответственности за свою жизнь и действия. В контексте страха близких отношений ACT помогает клиентам научиться принимать свои страхи и эмоции, а не бороться с ними, и при этом действовать в соответствии с личными ценностями, несмотря на тревогу.

      Вот как может выглядеть терапия принятия и ответственности в работе со страхом близких отношений:

      1. Принятие своих эмоций и страхов

      В