Психотерапия жертв сексуального насилия. Дарья Владимировна Стрекалина

сталкиваться с ситуациями, вызывающими тревогу.

      – Развитие навыков управления эмоциями: Терапевт обучает клиента здоровым способам управления тревогой, гневом, страхом, а также помогает восстановить уверенность в себе.

      Методы и техники КПТ, используемые с жертвами сексуального насилия:

      – Техника когнитивной реструктуризации: Это помогает изменить искажения в восприятии, такие как мыслительные ошибки или излишняя самокритика.

      – Экспозиция: Систематическое и контролируемое воздействие на травмирующие воспоминания или ситуации, с целью уменьшения реакции страха и тревоги.

      – Реализация навыков самообслуживания: Пациентов обучают управлению стрессом, самоконтролю и эффективному решению проблем.

      – Обучение «техникам заземления»: Направлено на возвращение в настоящее, когда жертва переживает сильные чувства или начинает «терять контакт» с реальностью.

      Примеры упражнений, которые могут быть использованы в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и психоанализа для жертв сексуального насилия

      1. Упражнение «Переписывание травматической истории» (КПТ)

      Это упражнение направлено на работу с когнитивными искажениями, которые могут возникать после сексуального насилия, такими как чувство вины, стыда или низкой самооценки. Пациенту предлагается переписать свою травматическую историю с позиций «сегодняшнего я», которое может воспринимать ситуацию с дистанцией, большей осознанностью и пониманием.

      Как проводить:

      – Клиенту предлагается написать рассказ о событии сексуального насилия, но с акцентом на то, как он/она видит это событие теперь.

      – Вместо того чтобы воспринимать себя как «жертву», необходимо описывать, как это событие стало важным этапом в жизни, с точки зрения понимания себя, других людей и мира.

      – Затем терапевт помогает выявить и переработать искаженные когнитивные убеждения (например, «я заслужил это», «я не достойна любви» и т.д.) и заменить их более адаптивными.

      2. Упражнение «Тело и безопасность» (КПТ)

      Это упражнение направлено на восстановление ощущения контроля и безопасности в теле после травмы. Оно может быть полезным для клиентов, у которых есть сложности с телесной осведомленностью или ощущением угрозы в своем теле.

      Как проводить:

      – Терапевт помогает клиенту научиться замечать и регистрировать физические ощущения в своем теле, чтобы снизить уровень тревоги и вернуть контроль.

      – Процесс начинается с того, что клиент становится более внимательным к своим физическим ощущениям в различных ситуациях (например, когда кто-то подходит к нему слишком близко или он сам оказывается в ситуации стресса).

      – Упражнение также включает в себя практики дыхания и расслабления, которые помогают клиенту восстановить чувство безопасности и контроля над своим телом.

      3.