Психотерапия одиночества. Дарья Владимировна Стрекалина

терапевтических целей

      Терапевт: «Как вы думаете, чего бы вы хотели достичь на этом пути? Что вы хотели бы изменить в своем восприятии одиночества?»

      Алексей: «Я хотел бы научиться чувствовать, что я не один, что есть люди, которые хотят со мной общаться. Мне нужно понять, как наладить контакт с другими и не бояться инициировать разговоры.»

      Терапевт: «Это важная и здоровая цель. Мы можем начать с того, чтобы проработать ваши мысли о социальных контактах и научиться действовать на основе этих новых, более сбалансированных убеждений. Также мы можем использовать активизацию – начать искать возможности для общения и постепенно расширять круг людей, с которыми вы взаимодействуете. Готовы попробовать?»

      Алексей: «Да, это звучит хорошо. Я согласен.»

      Сессия 2: Работа с поведением и социальными навыками

      Цели сессии:

      – Научить Алексея не избегать социальных ситуаций, а постепенно искать возможности для общения.

      – Разработать стратегии для улучшения уверенности в социальных контактах.

      1. Активизация социальных контактов

      Терапевт: «На предыдущей сессии мы обсудили, что важно начать действовать и искать возможности для общения. Давайте подумаем, какие шаги можно предпринять для активизации вашего общения. Может быть, есть люди, с которыми вы могли бы начать взаимодействовать?»

      Алексей: «Я думаю, что могу попробовать встретиться с коллегами. Есть один человек, с которым мы периодически разговариваем, но мне нужно предложить ему встретиться вне работы.»

      Терапевт: «Это замечательная идея! Давайте сделаем так, чтобы вы предложили встречу. Напишите себе небольшой план действий: например, позвоните этому человеку или напишите сообщение, в котором предложите встретиться и провести время вместе.»

      Алексей: «Я готов попробовать. Напишу ему сообщение на следующей неделе.»

      2. Социальная тревожность и уверенность в себе

      Терапевт: «Алексей, я знаю, что для вас может быть трудно предложить встречу, так как могут возникнуть мысли о том, что вас могут отклонить или не захотеть встретиться. Давайте рассмотрим такие мысли и попробуем их изменить. Например, что может быть, если человек откажется? Как вы будете себя чувствовать?»

      Алексей: «Я думаю, что почувствую себя отвергнутым, что мне не интересны люди.»

      Терапевт: «Как вы думаете, если кто-то откажется от встречи, это обязательно будет означать, что с вами что-то не так?»

      Алексей: «Наверное, нет. Это может быть просто потому, что у человека другие планы или он занят.»

      Терапевт: «Точно. Отказ не обязательно означает, что с вами что-то не так. Важно, чтобы вы понимали, что социальные взаимодействия могут зависеть от множества факторов, которые не имеют отношения к вашей ценности как человека.»

      3. Экспозиция и постепенная социализация

      Терапевт: «Давайте продолжим работать над вашей уверенностью.